шандор

Я скинув 106 фунтів до 80 фунтів.

Він був розчарований, сором'язливий, ненавидів себе. Тоді Шандор Ксенія задовольнив 106-кілограмове тіло, і за короткий півроку вона втратила чотири одягу. 26-річна мама з двома дітьми зараз важить 80 кілограмів, врівноважена і щаслива.

- Більша частина моєї родини народилася в Одорхею Секуєск, і я там також виховувався. Мої бабуся та дідусь, мої батьки роблять великий акцент на здоровому харчуванні, принаймні тричі на день. Свіжі овочі та фрукти з саду приходили до столу, м’ясо - від нашого, і ми пекли хліб самі. Оскільки ми переїхали спочатку до Угорщини, а згодом до Англії, ці харчові звички не відповідали.

Я став млявим і приголомшеним

У дні роботи та поспіху ми їли те, що було зроблено швидко, часто замовляючи щось більше. Мій приріст ваги здебільшого пов’язаний з тим, що в наші дні не було жодної системи. Багато разів я щось перекушував, переглядаючи ввечері телевізор замість справжньої їжі.

Я не стримувався, коли справа доходила до ситної вечері, навіть о одинадцятій ранку. Їжа також була духовно втішною після важкого дня. Мій партнер, який також є шеф-кухарем, швидко ожирів таким способом життя: ми стали млявими. Я вже важко піднімався на серію сходів і отримував постійні коментарі щодо своєї фігури.

Я пив це, якщо прагнув солодкого

Я вирішив, що цього тіла досить. Я відчував, що моє справжнє Я замкнене в товстій жінці, яка панує в моєму житті. Навчаючись на моїх попередніх невдачах у схудненні, я раптово не перейшов до зовсім іншої дієти, а поступово запровадив її. Спочатку я відмовився від цукру, а потім від борошна, свідомо гідратувавшись, почав їсти більше овочів і готував продукти, що містять справжню клітковину та поживні речовини.

Якщо я хотів солодкого, я випив смузі з нежирного молока та фруктів. Я почувався все краще і краще, енергійнішим, здоровішим і нарешті почав насолоджуватися розробленою системою харчування: п’ять порцій справжньої їжі, курки, риби, овочів на пару, свіжих салатів п’ять разів на день. Моє тіло відмовилося від туги.

Я вже не м’яка і худа

Я почав важити два кілограми, виконуючи вправи, які бачив у мережі. Я поклявся робити лише те, що було зручно, але я все одно докладу трохи зусиль. Через півгодини я відчув, що закінчив. Зрештою мої п’ятнадцятихвилинні невеличкі тренування стали півтори-дві години, і я збільшив вагу, як і кількість вправ. Я ставала сильнішою, підтягнутою, стрункішою, і одяг почав звисати на мені.

Я не можу словами описати гордість і задоволення, які я провів після третього місяця. Я ефектно схуд на 12 кілограмів. Я вже не була такою м’якою і худою, моя шкіра ставала підтягнутою, сідниці округлішими, а стегна і талія більш підтягнутими. Приймаючи душ, я регулярно дивувався змінам, що відбуваються в моєму тілі. У мене знову впевненість у собі, я почуваюся жінкою. Моя пара (яка також схудла на 20 кілограмів) не пошкодувала, що зробила тіло «ідеальним для неї» ідеальним для мене.

Це щоденний раціон Ксенії

  • Сніданок: яєчний пиріг з грибами, перцем, помідорами (можна смажити)
  • Десята година: вівсянка, нежирне або мигдальне молоко, що супроводжується фруктами або йогуртом
  • Обід: філе курячої грудки на грилі або смажене з невеликою кількістю оливкової олії, нежирним сиром, свіжим змішаним салатом або овочами на пару
  • Перекус: два варених яйця, свіжий салат з тунцем
  • Вечеря: філе тріски, смажене в алюмінієвій фользі, овочі на пару

2-3 літри рідини на день: без води та зеленого чаю, полівітамінів, вітаміну С, магнію