Все, що потрібно знати про L-карнітин

L-карнітин відомий серед людей як харчова добавка, яка часто використовується для схуднення. Хімічно це похідне амінокислот лізину та метіоніну. Як хімічна речовина він зустрічається у двох формах, т. Зв такі ізомери, як D-карнітин і L-карнітин. D - форма карнітину не має фізіологічної функції в організмі, використовується лише його лівша.

потрібно

Карнітин бере участь у транспорті жирних кислот до мітохондрій, що на практиці означає, що він відповідає за спалювання жиру та перетворення його в енергію. Завдяки цьому механізму вчені вирішили зробити харчову добавку з карнітину, яка прискорить схуднення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Ця речовина природно присутня в організмі людини, але також і в звичайних продуктах харчування, тому ніщо не заважає їй використовувати. Високий вміст карнітину міститься в м’ясі, тому свою назву він отримав від латинського слова carnis, що означає м’ясо.

Карнітин зазвичай продається у фітнес-центрах або магазинах харчових продуктів, найчастіше у вигляді ароматизованої рідини або у формі таблеток. Останнім часом також популярно збагачувати цією речовиною мінеральну воду та спортивні напої, а також різні дієтичні суміші, коктейлі та інші препарати для схуднення. Зрозуміло, що вживання карнітину не є небезпечним чи небезпечним для здоров’я, проте все ще існує невизначеність щодо його ефективності.

Є багато прихильників, але також і противників карнітину. Ті, кому це подобається, включають ефекти більш швидкого та ефективного спалювання жиру, зниження рівня холестерину в крові, поліпшення роботи мозку та серця, підвищення фізичної та розумової працездатності, кращого відновлення після тренувань та загальних приємніших відчуттів від фізичних вправ. Промотори карнітину рекомендують використовувати його в дозі 1 - 2 грами до або без фізичної активності двічі на день у дозі 500 мг, бажано натщесерце.

З іншого боку, є ті, хто ставить під сумнів вплив L-карнітину як харчової добавки. Немає сумнівів, що карнітин дуже важливий для нормального функціонування людського організму, проте немає надійних наукових досліджень, які б підтвердили користь його добавок. Це правда, що карнітин бере участь у метаболізмі жирів та у виробництві енергії, але того, що міститься у звичайному харчуванні, мабуть, достатньо для цього процесу. Дієтичні добавки повинні заповнювати прогалини в раціоні, але якщо ваш раціон хороший і збалансований, немає жодної причини, через яку не повинно бути L-карнітину. Лікарі рекомендують поставляти карнітин особливо пацієнтам, організм яких не здатний виробляти його в достатній кількості. Це пацієнти, які перебувають на діалізі, мають важкі захворювання печінки, недоїдають пацієнтів, страждають важким катаболізмом з амінокислотним дисбалансом або дітям із вродженими порушеннями обміну речовин (фенілкетонурія).

L - карнітин, а також інші дієтичні добавки, призначені для підтримки втрати ваги, не повинні шкодити вам. Навпаки, цілком ймовірно, що коли людина вирішить їх придбати, вона не лише залишиться з харчовими добавками, але й скорегує свій раціон і додасть фізичну активність. Тоді карнітин може діяти як плацебо, а це означає, що коли ви приймаєте його, ви можете відчувати, що ви більше потієте і краще тренуєтесь. Чи справді це працює, чи ні - все ще питання. Безперечно, однак, є те, що якщо ви не будете займатися спортом і не стерегти енергію, ви не зможете зменшити вагу або сформувати своє тіло, навіть якщо ви приймаєте дієтичні добавки на півкілограма. Не соромтеся спробувати L - карнітин і сформуйте свою власну думку.