Зараз він крутиться

Я набрав 77 кілограмів. Ми з чоловіком вирішили, що хочемо дитину, але вона не збиралася майже рік, і саме тоді я відвідала свого гінеколога - ми точно знаємо, що ожиріння може бути причиною багатьох захворювань і навіть безпліддя. Але не завадить іноді повторити інформацію та вдарити коней у цьому виді спорту.

шановна

"Приблизно за рік мені втекли десять фунтів, хоча я не рідкість, коли я їв, я думав, що мені вже за 30, мій обмін речовин, напевно, змінився, я читав, що в цьому віці щось інше сповільнюється. Мені стало 77 Ми з чоловіком вирішили, що хочемо дитину, але він не збирався майже рік, а потім я відвідала свого гінеколога. Коли він подивився на мене, він сказав, дорога Аніта, давайте схуднемо спочатку, а потім повернемося, Я не можу втриматися до того часу.

Я почувався приниженим і шукав іншого гінеколога. Гормональні тести виявили, що мій рівень прогестерону занадто низький, а тестостерон занадто високий, і навіть інші гормони працюють інакше, ніж це було б нормально для народження дитини. На щастя, у мене немає інсулінорезистентності, яка, на думку лікаря, вже може призвести до синдрому, пов’язаного з безпліддям. Він наказав мені відтепер дотримуватися дієти та регулярно займатися спортом, якщо я хочу уникнути необхідності чекати роками. Я роблю це зараз, і я сподіваюся, що якщо я позбудуся кількох кілограмів, я стану більш родючою "- сказала 34-річна Аніта.

Світ набирає вагу

Захворюваність на надмірну вагу та ожиріння тривожно зросла за останні десятиліття як у суспільствах соціального забезпечення, так і на Близькому Сході, в Індії, Китаї та деяких районах Африки.

У всьому світі понад 1 мільярд людей мають надлишкову вагу, тоді як 300 мільйонів вважаються ожирінням. Цей показник настільки високий, що частка людей з ожирінням в Європейському Союзі становить 29% для чоловіків та 38% для жінок. Ці тривожні дані також показують, що ожиріння як проблема дійсно потребує вирішення, особливо в суспільстві, де населення постійно зменшується.

З чого починається зайва вага?

Для оцінки ступеня надмірної ваги та ожиріння т. Зв Використовується індекс маси тіла (ІМТ), але він також використовується для визначення відношення окружності талії до об’єму талії та стегна. Аномальна окружність талії понад 80 см у жінок та 94 см у чоловіків вважається ненормальною. Індекс маси тіла - це маса тіла (кг), поділена на квадрат висоти в метрах (кг/м2). ІМТ між 20-25 кг/м2 вважається здоровим, якщо у нас ІМТ від 25-30 кг/м2, ми маємо надмірну вагу, якщо ожиріння перевищує 30 кг/м2.

В Угорщині, за офіційними даними, населення становить близько 20% страждають ожирінням, і, за підрахунками, приблизно 60% населення страждають від надмірної ваги. Крім того, збільшується частка дітей із зайвою вагою та ожирінням.

Високий кров'яний тиск через надмірну вагу, діабет 2 типу, підвищений вміст жиру в крові (так званий метаболічний синдром) може виникнути в будь-якому віці і може призвести до атеросклерозу або навіть інфаркту.

Найстрашнішим наслідком ожиріння є діабет, головна причина сліпоти та ниркової недостатності у всьому світі. Якщо у когось індекс маси тіла перевищує 30, у них у 35 разів більше шансів на цукровий діабет 2 типу, ніж у однолітків із здоровою вагою. Якщо у 40-річної людини діагностують цукровий діабет, тривалість життя у нього буде приблизно близько. Втрачає 20-25 років - перераховує дані тривоги фахівець.

Надмірна вага зменшує шанси завагітніти

У 2010 році журнал «Репродукція» опублікував детальне резюме на тему зайвої ваги та безпліддя. Численні клінічні дослідження виявили, що надмірна вага знижує як регулярність менструального циклу, так і шанси завагітніти (колба) за допомогою природних та допоміжних репродуктивних методів.

На задньому плані виникає роль кількох патофізіологічних процесів. Одним з найважливіших є те, що рівень інсуліну в крові пацієнтів із надмірною вагою є вищим, що призводить до стану, який називається інсулінорезистентністю. Це знижує рівень білка транспорту статевих гормонів у крові,
рівень жіночого гормону та так званого інсуліноподібного фактора росту 1 (IGF-1) зростає у жінок. Все це може спричинити синдром PCO.

І що це таке?

На розвиток СПКЯ впливає ряд речей, серед яких:

  1. Недоїдання: пропускання їжі, тим не менше споживання одночасно більшої кількості їжі (характерно для зайнятих, працюючих жінок), надмірне споживання енергії, дієта з низьким вмістом клітковини (уникаючи овочів, фруктів, хлібобулочних виробів з білого борошна) жирні кислоти, часте вживання їжі, багатої простими вуглеводами,
  2. сидячий спосіб життя,
  3. у тісному зв’язку з вищезазначеним, надмірна вага, особливо ожиріння живота,
  4. і підвищений стрес .

Так званий синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) може призвести до посилення росту волосся, збільшення випадіння волосся за чоловічим типом та нерегулярних менструацій, рідшої овуляції та, як наслідок, ускладнення вагітності. Якщо жінці з ожирінням вдається завагітніти, вона повинна знати, що шанси на викидень та ускладнення під час вагітності (такі як гестаційний діабет та токсикоз) набагато вищі, ніж якщо б вони мали здорову вагу.

У чоловіків ожиріння знижує рівень вільного тестостерону, що може призвести до проблем з потенцією. Також важливо знати, що це може бути першою клінічною ознакою діабету. На сьогодні, однак, дослідження еякуляту великої кількості чоловіків не показало, що саме ожиріння спричиняє різницю в спермі.

Що ми можемо зробити для кращого, здорового майбутнього?

За словами доктора Еви Чайбук, ендокринолога з клініки Versys, найбільш доцільними методами є зміна способу життя, зменшення споживання калорій та регулярні фізичні вправи. Вже 5% втрата ваги значно покращує розлад менструального циклу і призводить до частішої овуляції.

Тому варто подумати, наскільки надмірна вага представляє загрозу здоров’ю та життю як нас самих, так і наших дітей, або навіть те, чи можуть вони взагалі народитися.?

Поради нашого дієтолога щодо запобігання СПКЯ

1. Їжте регулярно (кожні 2-3 години), п’ять разів на день!

Це також може запобігти раптовому появі солодкості, пов’язаної з резистентністю до інсуліну.

2. Зверніть увагу на те, скільки вуглеводів ви з’їдаєте за один раз!

Якщо у вас є проблеми з вуглеводним обміном, рекомендується визначити вміст вуглеводів у кожному прийомі їжі.

4. Їжте менше цукру!

Важливо, щоб ваш раціон не перевищував рекомендованого вмісту жиру в здоровій дієті на 30%.!

5. Візьміть більше клітковини (27-40 грам/день)!

Віддавайте перевагу борошняним виробам із цільного борошна, їжте якомога більше овочів для їжі (сирим, коли це можливо), а для розслаблення страв (запіканок, фаршированих, смажених у трубочці) використовуйте замість рису та булочок коричневий рис, вівсянку, пшеницю або булочки. висівки!

6. Зменшіть засолювання. Споживання солі у жінок більше ніж удвічі перевищує рекомендовану величину (5 грамів на день, що еквівалентно одній чайній ложці).

7. Регулярно рухайтеся! Кожного дня тижня, але принаймні п’ять разів на тиждень, рекомендується 30-60 хвилин вправ середньої інтенсивності.