Слово "йог" асоціюється з цілком винятковими практиками, які звичайні люди практикують не часто. Один з них - це підвищення свідомості, для чого потрібно регулярно очищати фізичне та енергетичне тіло, яке утворює храм, де мешкає атман (наша духовна сутність). У цьому просторі ми будемо говорити про це Шаткармас або Шатрія: методи йогічного очищення; шість типів практик, які забезпечать фізичне здоров’я та вільний потік енергій практикуючого.
У цій статті ви можете прочитати:
Методи очищення хатха-йоги
У фундаментальному трактаті "Йога-сутри Патанджалі" сказано, що один з принципів ніям, що слід поважати - Saucha, що означає, санскрит, "чистота".
Ви можете залишити свій досвід або запитання нижче після закінчення читання. Ми розігруємо мат щомісяця, і ваші слова будуть дуже цінними для громади!
В йозі це поняття завжди розглядається з точки зору тіла і розуму. Шаткарма - це шість методів очищення, описані в Хатха Йога Прадіпіка, це слово означає: "Шат" шість і "карма" дія.
Ці крії створюють у людському храмі простір для живого духу, тому що вони діють шляхом детоксикації організму, кров, нервова система, мозок, наді, розум, моделі мислення та негативні тенденції.
Крії відкриваються і вивести накопичені токсини з організму, отже, вони полегшують опір ясного мислення і ведуть до освіченого і необмеженого тіла, розуму і духу.
Якщо вам цікаво дізнатись більше про світ крій, радимо прочитати про кріа-йогу.
Шаткармас: 6 методів очищення
- Дхауті: очищення стравоходу та шлунку
- Басті: очищення товстої кишки
- Неті: очищення ніздрів
- Тратака: очищення очей за допомогою фіксації
- Наулі: обертання живота
- Капалабхаті: детоксикаційне дихання
Дхауті - очищення стравоходу і шлунка
Цю Крію в Аюрведе або Гадж Карн також називають Кунджаль Крія, де Гадж означає слон. Ця техніка приписується слону, оскільки коли він відчуває навантаження домішками, він занурює хобот глибоко в горло, щоб допомогти вигнати все, що викликає дискомфорт. Таким чином, цей Krya дозволяє евакуювати зайву кислотність або їжу зі шлунку, коли це спричинило порушення травлення. Зазвичай, його функція - очищення частини травної системи.
Це очищення полягає у використанні двох літрів теплої води з температурою близько 40 °, з чайною ложкою солі на кожен літр. Ви повинні швидко взяти кілька склянок цієї суміші, щоб заповнити два літри; натщесерце, на голодний шлунок, один-два рази на тиждень.
Негайно, після того як взяти весь вміст, практикуючий повинен злегка нахилитися вперед, натиснути на нижню частину живота лівою рукою, а вказівним і середнім пальцем правої руки натиснути на задню частину горла. Щоб спровокувати нудоту, язик повинен допомогти, натискаючи вниз. Вся кількість проковтнутої води швидко викидається.
Ефекти Дауті
- Позитивно впливає на кислотність
- Протидіє харчовій алергії
- Контролювати напади астми
- Усуньте неприємний запах з рота
Попередження: не практикуйте у разі гіпертонії або глаукоми
Басті: очищення товстої кишки
Це техніка очищення очищає всю травну систему, від рота до заднього проходу.
Духовний шукач, йог або будь-хто, хто прагне підняти свою свідомість, повинен практикувати Басті кожні 14-30 днів.
очищення порожнини рота, Він складається з випивання до семи літрів солоної води та виконання ряду вправ йоги, які циркулюватимуть рідину в травній системі для її усунення через фекальні речовини. Техніка повторюється, поки вода не вийде злегка забарвленою.
анальне очищення, Для приготування теплого настою щонайменше 30 хвилин потрібно літр води і 2 столові ложки ромашки. У цю суміш додається кілька крапель рослинного масла.
- Вміст слід помістити в клізму, ввести через задній прохід і утримувати протягом 5–15 хвилин, залишаючись у позі Віпарітакарані (половина свічки).
- Коли час закінчиться, відходи слід вивільнити, відправившись у ванну.
- Займатися слід вранці натщесерце.
- Згодом це слід робити один-два рази на місяць.
Ефекти Басті
- Очищає кров
- Детоксифікує організм
- Поліпшити травлення
- Усунути алергію
- Боротьба з прищами, псоріазом та інфекцією епідермісу
- Врівноважте розум
Рекомендації: дотримуйтесь здорової дієти протягом 7 днів, практикуйте її за допомогою фахівця вперше
Неті: очищення ніздрів
Ця техніка здійснюється двома способами:
Джала Неті: слід використовувати літр гарячої води між 38 і 40 градусами, додати половину чайної ложки солі. Цю суміш слід розділити на дві частини і вводити спочатку через ліву ніздрю, потім через праву, нахиливши голову над раковиною.
Сутра Неті: використовується мотузка з бавовняних ниток, яка пропускається через ніздрю, поки вона не вийде через рот. Нитки переміщують в сторони, щоб провести очищення, вони видаляються, нитки змінюються, а потім вводяться через іншу ніздрю, поки вони знову не піднесуться до рота. Його також можна передавати з однієї ніздрі в іншу.
Неті-ефекти:
- Корисний для органів чуття голови
- Зміцнює зір та усуває перенапруження очей
- Допомагає зменшити головний біль
- Поліпшуються пам’ять і концентрація уваги
- Надає профілактичний ефект для профілактики застуди та гаймориту
- Може вилікувати або поліпшити сінну лихоманку та алергію на пилок
Тратака: очищення очей за допомогою фіксації
Регулярні практики Края очищають істоту на всіх рівнях: тілі, душі та душі це частина процесу еволюції, що веде до Світла.
Тратака полягає у встановленні полум'я свічки на відстані приблизно однієї руки, розміщенні гніту на рівні очей і утриманні близько 30 секунд, навіть коли сльози починають текти. Потім слід закрити очі і споглядати відображення полум’я, яке продовжує світити між бровами протягом 1 хв. Ви можете дізнатись більше про цю техніку, натиснувши тут.
Час занять буде продовжено, поки полум'я не зафіксується максимум на 1 хвилину, а потім спостерігатиметься всередині, із закритими очима, протягом 4 хвилин.
Медитація свічок через Тратаку
Ефекти Тратаки
- Очищає очі
- Зміцнює очні м’язи
- Покращує зір і пам’ять
- Допомагає заснути і проблеми з безсонням
- Покращує здатність до концентрації уваги
- Розвиває інтуїцію, навички візуалізації та силу волі
Попередження: не підходить людям, які страждають на психічні проблеми.
Наулі: обертання живота
Кожен м’яз повинен стимулюватися принаймні раз на день для відновлення потоку енергії та усунення завалів. Вода порівнюється з енергією, тому стояча вода стає нечистою і гнильною, тоді як проточна вода завжди чиста і чиста.
У цьому контексті отруйні речовини та відходи, які не виводяться щодня, зберігаються в організмі, спричиняючи збої в роботі, саме з цієї причини через Наулі, іншу практику Шатрії, повинні активуватися м’язи Шатрії. Живіт і кишечник. щодня для очищення.
Ця техніка полягає у виконанні рухів живота натще, справа наліво, зліва направо, а потім у обертанні.
- Для початку поставте ногу прямо і трохи витягнуто
- Дихайте глибоко носом
- Видихніть ротом і нахиліться вперед
- Тримайте спину прямо
- Злегка зігніть коліна і покладіть обидві руки на стегна
- Швидко і важко затримайте дихання на животі, у напрямку до живота
- Спробуйте безпосередньо промацати м’яз живота
- На наступному натхненні знову випрямити багажник
Попрацювавши деякий час, ви можете перейти до прямого зсуву живота, справа наліво, потім зліва направо, а потім круговими рухами. Цей процес можна повторити від 5 до 6 разів.
Ефекти Наулі
- Зміцнює м’язи живота
- Викликає масаж кишечника та органів нижньої частини живота
- Надає стимулюючу та регулюючу дію на всю травну систему
- Усунути головний біль, спричинену порушенням травлення
Попередження: це Техніка очищення хатха-йоги це заборонено у разі вагітності, каменів у нирках або тяжкості шлунка.
Капалбхаті: детоксикаційне дихання
Це Кря можна практикувати кожен день і навіть поєднувати з деякими асанами. Він передбачає нахил голови і верхньої частини тіла злегка вперед, вдих через рот і швидкий та сильний видих через ніс від 25 до 50 разів і більше.
Спочатку ця вправа практикується в обох ніздрях, а потім в одній ніздрі, нахиляючи голову вправо або вліво. Вчителі йоги пропонують різні варіанти.
Після тренування Капалбхаті шукайте розслаблення на 1 або 2 хвилини.
Ефекти Капалбхаті
- Надає охолоджуючий ефект і забезпечує енергією
- Стимулює приплив крові до області чола та каналів носа
- Боріться з гайморитом
- Дихальна система зміцнена
- Заспокійливий ефект при стресі
- Сприяйте внутрішньому миру