Гормон щастя, серотонін, відіграє найбільшу роль у забезпеченні настрою, приємного настрою, спокою та контролю апетиту.
Речовина під назвою серотонін відповідає за нашу духовну гармонію. Нестача серотоніну або його неправильна робота також може бути джерелом депресії та панічного розладу.
Серотонін робить мозок добре. Збільшений Рівень серотоніну покращує толерантність до стресу, це часто призводить до позбавлення від депресії та нервозності.
Якщо зараз у вас під рукою немає блаженної їжі, уявіть інтенсивний небі-блакитний або помаранчевий на кілька хвилин. Через кілька хвилин ми гарантовано почуватимемося спокійнішими та задоволенішими.
Серотонін відіграє заспокійливу, заспокійливу та блаженну роль у нашому мозку та нервовій системі, дбає про нашу рівновагу, душевний спокій, щастя, гойдаючись до здорового сну вечорами.
Для того щоб наш організм виробляв достатню кількість серотоніну, нам потрібна амінокислота, яка називається триптофан., який у більших кількостях a у бананах, бобових, горіхах, ананасах, молочних продуктах та рибі я.
Банани можуть бути найшвидшою допомогою, оскільки вони збільшують вироблення двох інших гормонів щастя - дофаміну та норадреналіну.
Їжа, що містить триптофан, робить людину сонливою та підвищує рівень серотоніну. Ось чому чашка гарячого молока з медом та меленим мигдалем перед сном забезпечує чудовий сон.
THE сонячне світло також стимулює вироблення серотоніну, Досить 15-20 хвилин. Гормон щастя, який називається серотонін, швидше руйнується через брак світла.
Якщо ми ретельно пережовуємо їжу, гормон серотонін також почне вироблятися в нашому мозку.
Ретельне, повільне жування створює умови для гармонійного душевного стану, прийом їжі стає справжнім медитативним досвідом, і кожен укус викликає майже наркотичне відчуття щастя. Пережовуйте їжу, поки вона не стане рідкою. Це забезпечить оптимальне використання життєво важливих вітамінів та поживних речовин та значно зміцнить нашу імунну систему.