Коли ми говоримо про втрату ваги, більшість людей схильні ототожнювати це з чимось дуже жахливим. Дієта, як і у багатьох випадках, присутня як якась мумія, необхідне зло, яке більша частина людства повинна подолати з меншими та більшими успіхами.


Але справа в тому, що втрата ваги не завжди пов’язана з дияволом. Насправді, якщо ви зробите це розумно, ви можете бути впевнені, що це не буде мучитися. Якщо ви дотримуєтеся кількох основних речей, ви майже знаєте, що із задоволенням попрощаєтесь із зайвими кілограмами. Отже, що ти скажеш? Ми врізали?

Як за нього стояти?

Ви вже прочитали незліченну кількість порад щодо схуднення, дієти та змін способу життя, але є запитання, на які я люблю відповідати знову і знову, навіть з іншої точки зору, так що ви бачите, що досягти своєї мети можна лише дотримуючись певна схема. Більше того, у вас є багато варіантів, якщо ви вирішите остаточно задовольнитися своїми зайвими кілограмами.

Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути, але це не дало успіху, можливо, ви справедливо задаєтеся питанням, що ви заплутали, і тепер, як знову протистояти йому, якщо ви вважаєте, що ваша спроба приречена на провал. Ну, по-перше, важливо знати, що все насправді вирішується у вашій голові, тобто поки ви не перепрограмуєте свій мозок, я можу надіслати вам тисячу і одну спонукальну думку.

Отже, перш за все, важливо вирішити в голові, що збираєтеся кинути зараз, а потім зберегти свою вагу. На ваших попередніх дієтах ви могли думати, що вам слід надіслати певні вікові групи або ваші улюблені страви до чорного списку. Ну, я повинен вам сказати, це був найбільший промах, який ви могли коли-небудь зробити.

Цілі групи продуктів харчування не повинні потрапляти до забороненого списку, оскільки ваше тіло потребує жиру, вуглеводів та білків, незалежно від того, що і скільки ви споживаєте в певний день. І якщо вас чекає велика репутація, пов’язана із пристрастю до шоколаду, але з завтрашнього дня ви нічого собі не можете дозволити, тоді тяга буде законно слідувати, саме тому вам знадобиться інший шлях, який можна пройти. Я покажу тобі, що ти кажеш?

позбудьтеся

Шукайте альтернативи!

Що стосується дієти, майже напевно, що перше, що ви почуєте, це те, що ви не вживаєте вуглеводів. Але про це терміново забудьте, бо дурніших справ робити не можна. Вам потрібні вуглеводи, просто не важливо, що.

Ось чому, якщо ви любите макарони, наприклад, це не означає, що відтепер ви більше ніколи не можете їсти, вам просто потрібно знайти версію, яка може вписатися у ваш раціон. Іншими словами, придбайте тісто з борошна грубого помелу і спробуйте його з низькокалорійними начинками, такими як кабачки, пісний сир або томатний соус без цукру.

Не виключайте цілі групи продуктів!

Я вже згадав про це вище, але не можу наголосити на цьому. Крім того, уникайте залишати щось поза модою. Сьогодні на півдорозі почути, що хтось просто вирішує більше не вживати молочні продукти або клейковину, але - якщо у вас немає чутливості це робити - це величезна нісенітниця.

Це саме той крок, який змусить вас довго хворіти. Втрата ваги залежить не від того, їсте ви глютен чи ні, а від вашої здатності врівноважуватись і правильно харчуватися в будь-який час доби.

Планувати заздалегідь!

Я знаю, що ця частина є найскладнішою, але повірте, передбачуваність спростить вашу роботу в довгостроковій перспективі. Їжте менше кілька разів на день, щоб ви могли швидко подолати свій нестерпний голод.

Чай для схуднення

Комбінований ефект 10 різних трав може природним чином пришвидшити процес спалювання жиру в організмі, тому може вплинути на ефективність вашої втрати ваги.

Дієта з яблучного оцту

Для зручності використання ми дістаємо діючу речовину трав із органічним яблучним оцтом. Таким чином, був виготовлений еліксир, в якому діюча речовина була більш концентрованою.

Волокниста каша

Порошок смузі без кашлю з високим вмістом клітковини та білками, багатий вітамінами, низьким вмістом жиру та вуглеводів, без додавання цукру.

Чай для схуднення

Ми поєднали дію трав у більш м’якому, приємному, фруктовому, солодшому смаку.

Швидка дієта

7 природних інгредієнтів у нашому поспішному світі можуть допомогти вам легше схуднути.

Крем Белеза

Для дам розроблено дует апельсинового та вечірнього балуючих кремів для лікування целюліту.

Ви навіть можете це зробити, наприклад, приготувати обід на наступний день напередодні ввечері, який потім можна взяти з собою на роботу. І кожні дві-три години жуйте здорову насі, щоб ви могли врятуватися від тяги, навіть якщо хтось із ваших колег заходить із підносом печива на день народження.

Вам сподобалась стаття? Ви могли б щось додати до цього списку?


З повагою, Золтан Катона
особистий тренер і дієтолог