Дотримуйтесь цієї дієти двічі на тиждень, і ви побачите результати з першого місяця!

допомогою

Здорова та ефективна дієта!

Якщо ви втомилися від чудодійних дієт, з якими ви завжди голодуєте, настав час знайти дієту, краще адаптовану до ваших потреб. Щоб домогтися змін у своєму раціоні, необхідно зробити перший крок, і ця дієта дозволяє вам цього досягти. Це дієта, якої слід дотримуватися лише 2 дні на тиждень, і це дозволить вам скинути перші кілька кілограмів і знайти мотивацію змінити спосіб харчування.

Чому це працює?

Яєчні білки - це їжа з високим вмістом білка та низькою калорійністю (вони містять лише 17 ккал, тоді як у жовтку 60), яка також містить вітамін Е, залізо, мінерали та комплекс В. Це корисна їжа, яка допомагає нам досягти відчуття повноти легко і допомагає підтримувати м’язову масу.

Ця дієта складається з вживання більше білка протягом дня, меншої кількості жиру і меншої кількості вуглеводів. Ви можете чергувати його протягом тижня і нормально їсти решту днів (пам’ятаючи, звичайно, що це не творить чудес, тому краще залишити газовані напої, чіпси, солодощі та шкідливу їжу). Ця зміна дієти допомагає відновити обмін речовин, відчути себе легше і схуднути здоровим способом.

Ви хочете знати, з чого воно складається?

Дієта на яєчному білку

Меню цієї дієти смачне та збалансоване, ви побачите, що дотримуватися її дуже просто:

Сніданок

  • Чорна кава або чай
  • 1 тост з цільної пшениці
  • 1 яєчний білок (можна варений або омлет)
  • 1 невелика склянка свіжого апельсинового або грейпфрутового соку

Половина ранку

  • 1 склянка легкого йогурту або
  • 1 склянка молока, змішаного з 1 фруктом або
  • Легка безе: 2 яєчних білка з 1 пакетиком Splenda, збиті до жорстких піків і запечені при 150 ° C протягом 30 хвилин

Дієта на яєчному білку

Їжа

  • 2 склянки овочевого бульйону або супу (без макаронних виробів, рису або картоплі)
  • 3 яєчні білки, зварені круто, приготовані в салаті з 1 банки тунця, 1/2 авокадо та 1 подрібненим помідором
  • легкий желатин

В середині дня

  • 1 яєчний білок, зварений круто
  • 1 тост з цільної пшениці
  • 1 невеликий плід
  • 1 чай

Вечеря

  • 2 склянки курячого бульйону з овочами (містять 200 г м’яса)
  • легкий желатин

Пам’ятайте, що для довгострокової зміни дієти бажано звернутися до фахівця, а дієти краще працювати у супроводі фізичних вправ.

Важливо: Ми маємо намір лише запропонувати інформацію загального характеру, яка допоможе нам досягти особистого зростання та розвитку. Перш ніж дотримуватися цих порад, рекомендується завжди проконсультуватися зі своїм довіреним лікарем.