Дитяче ожиріння та порушення сну харчуються одне в одного: дитині з проблемами сну легше стати ожирінням, і навпаки. І головне, на думку експертів з Центру біомедичних досліджень з мережевої фізіопатології ожиріння та харчування (Ciberobn), - у серії гормонів. Оскільки, згідно з висновками, до яких дійшли дослідники, недосип заважає гормонам, які регулюють надмірну вагу.

ожирінням

"Недавні дослідження показали, що отримання додаткової години сну вночі допомогло б контролювати ожиріння у дітей, підтримувати нижчий індекс маси тіла і менше піддаватися ожирінню протягом наступних п'яти років. Крім того, було встановлено, що лише одна година більше сну зменшить можливість надмірної ваги дітей до 36% ", - говорить Емпар Лурбе.

Однією з причин є те, що мало сну збільшує вироблення греліну, гормону, відомого як гормон росту, оскільки він спонукає вас більше їсти, а також знижує вміст лептину, іншого, що має протилежний ефект, оскільки він зменшує апетит. І у нього є ще одна очевидна причина, але така, яку не можна ігнорувати: якщо ви мало спите, у вас менше бажання займатися спортом. Ці стосунки мають чіткий цифровий приклад: рівень дітей з ожирінням або надмірною вагою в Іспанії (близько 30%) відповідає показнику тих, хто погано спить.

Для боротьби з нею дослідження рекомендують дорослим спати від шести до восьми годин на день, а дітям 10. Щоб у спальнях не було телевізорів і не читали в ліжку; не робити заходи, що передбачають надмірну увагу, наприклад, перегляд фільму, за годину до сну та не вживання стимуляторів (кава, чай, тютюн) з п’ятої години дня.

* Ця стаття з’явилась у друкованому виданні 0022, 22 лютого 2011 року.