Поділіться
Якщо ваше свято вже перед дверима, або у вас є якась можливість чекати на вас, де вам потрібно гостро опуститись трохи від живота і попрацювати до його плоскої форми, в такому випадку дотягнутися до швидкої дієти. Ви можете провести детоксикацію, і ефект буде ще кращим, але не всі з нас триватимуть три дні лише про воду чи фрукти. Принадність триденної дієти полягає в тому, що ви вживаєте продукти, що чистять на наш організм. Крім того, ви п'єте багато, справді багато води, а на сніданок, обід і вечерю ви отримуєте менші дози здорової їжі.
За допомогою триденної дієти ви можете спокійно змінюватися залежно від меню та складати його відповідно до власних потреб та власних смаків. Але основи слід дотримуватися - усунути все жирне, жирне, нездорове і замінити її низькокалорійними вітамінними бомбами.
Що дозволено?
Класика, така як фрукти, овочі, нежирні сири, молоко, але також йогурт. Крім того, соєве молоко, ацидофільне молоко, дієтична шинка, риба та птиця, оливкова олія, трав'яні чаї, вівсянка, сир.
Що заборонено?
Цукор, алкоголь, підсолоджені напої, свинина, жирні сири, смажені страви, страви, приготовані у великих кількостях, випічка, ковбаси, соуси, включаючи кетчуп, тартар або гірчицю.
Як може виглядати ваш раціон?
1 ДЕНЬ
Сніданок - білого йогурту та одного грейпфрута
Дезіата/Оловрант - напій з соєвого молока, вівсянки та кілька скибочок ананаса
Обід - овочевий салат з тунцем та оливковою олією
Вечеря - огірковий салат з политим лимонним соком, нежирною моцарелою та дієтичною шинкою.
ДЕНЬ 2
Сніданок - варене яйце, шинка, чорна кава та яблуко
Дезіата/Оловрант - ацидофільне молоко
Обід - червона диня з овечим сиром
Вечеря - курка на грилі з овочами на пару
3 ДЕНЬ
Сніданок - вівсянка з фруктами
Дезіата/Оловрант - банан
Обід - лосось на пару з смаженими овочами
Вечеря - варене яйце, або смажене яйце з перцем і горошком