післяпологову

У цій статті

Заняття спортом допоможуть вам почуватися краще

"Скажіть своїм друзям і родичам, що найкращий спосіб підтримати вас - це доглядати за дитиною якийсь час, щоб ви могли займатися спортом! Це також допоможе вам в емоційному плані. Я в результаті втратив більше ваги, ніж отримав після вагітність, і тепер мені подобається, як виглядає моє тіло, як ніколи! ".

“Щоб схуднути, вам не потрібно відмовлятися від усього, що ви любите, або робити вправи сім днів на тиждень. Дрібниці допомагають. Тож підніміться сходами, їжте цільнозерновий хліб замість білого тощо. Не намагайтеся вносити всі зміни у своє життя одночасно, оскільки це може викликати у вас занадто великий стрес. Почніть гуляти цього тижня, покиньте білий хліб наступного, а наступного тижня принесіть свій обід на роботу; робити все необхідне, щоб звикнути до змін, не переборюючи себе ".

"Не припиняйте рухатись! У мене є кошик, щоб викинути брудні підгузники наверх, на другий поверх, у кімнату дитини, хоча більшу частину часу я міняю памперси внизу".

"Не починайте займатися, поки не будете розумово готові до виклику. Догляд за новонародженим дуже втомлює, і намагання схуднути до того, як ви справді будете готові, закінчиться невдачею".

"Зробіть побачення з другом і гуляйте годину або більше, замість того щоб сідати за кавою".

"До того, як у мене були діти, я ненавидів займатися спортом, але зараз я переконався, що чим більше я займаюся, тим краще я почуваюся і я можу краще боротися зі стресом. Вправи стали для мене звичною справою. Додана вага моєї вагітності і навіть більше того, зник. А крім того, я виглядаю краще через рік після народження дитини, ніж до того, як я завагітніла! ".

"Якщо ви можете собі це дозволити, купіть членство в спортзалі, яке включає догляд за дітьми, і використовуйте його. Крім того, що я допомагаю мені схуднути, фізичні вправи значно покращили мою самооцінку, рівень енергії та загальний настрій, навіть коли я не спить. досить ".

Здорова їжа додає енергії

"Не сідайте на одну з таких примхливих дієт. Як нова мама, у вас занадто багато стресу у вашому житті, і вам не потрібно додавати до цього напругу та перепади настрою, які виробляють дієти йо-йо. Допомагають схуднути швидко, але після закінчення кілограми набираються з однаковою швидкістю) ".

"Я пив воду щоразу, коли прагнув газованої води (газованої води). Я дуже худнув і менше прокидався вночі (бо споживав менше кофеїну), тому я також краще спав".

"Дізнайтеся, що призводить до того, що ви їсте занадто багато. Можливо, це пов’язано зі стресом, втомою або депресією. Важливо подбати про будь-які емоційні проблеми чи будь-який вид, які у вас є, і впоратися без їжі".

“Просто споживання менше цукру і лише їжа, коли я голодна, допомогла мені дуже швидко схуднути. І вправи є ключовими. Я гуляю або бігаю, коли діти вже сплять, і це допомагає мені позбутися стресу ".

"Виведіть всю нездорову їжу з дому (включаючи дієтичні газовані напої; найкраще - вода). Складіть список низькокалорійних продуктів, щоб вони були доступні, коли вам хочеться з’їсти щось смачненьке".

Грудне вигодовування не є чарівним рішенням для схуднення

"Під час годування груддю легко скласти уявлення, що вам потрібно багато зайвих калорій, щоб зробити достатньо молока. Вам їх потрібно, але це не обов'язково повинні бути молочні коктейлі, шоколадні цукерки та інші нездорові" фаст-фуди ". Важливо їжте достатньо їжі, але також важливо, щоб це було здоровою їжею для вашого тіла ".

"Я думала, що грудне вигодовування дитини буде чарівною кулею для схуднення після пологів. Здавалося, це стосувалося моїх друзів, які носили одяг до того, як завагітніли, лише через місяць-два після пологів. Я почав робити вправи і це, здається, допомагає. Я просто мав нереальні очікування, тому що думав, що швидко схудну ".

"Коли ви перестаєте годувати грудьми, ви можете набрати вагу, яку втратили. Грудне вигодовування моєї дитини допомогло мені спалити зайві калорії, але коли я зупинився, я моментально набрав 5 кілограмів! Я все ще намагаюся скинути ці 5 кілограмів".

"Хтось сказав мені, що мені буде легко схуднути після народження дитини, оскільки я годував грудьми. Я мав спалювати зайві 500 калорій на день. Однак я виявив, що весь час був голодним і що протиставляло 500 калорій. Тому я почав брати участь у двох програмах, одна з аеробіки, а інша - для контролю ваги, шість днів на тиждень. Я також зменшив споживання цукру. що працює!".

Інвестуйте в новий одяг, який вам лестить

"Спробуйте новий стиль одягу. Я завжди купував однаковий одяг. джинси, Але з цим новим животом я почав пробувати різні стилі і знайшов два нових, які ніколи не думав би виглядати добре на моєму тілі. Щоразу, коли я їх одягаю, я отримую компліменти! ".

"Придбайте щось, що підкреслює ваші найкращі визначні пам'ятки. Якщо вам подобаються ваші ноги, купіть спідницю, щоб продемонструвати їх".

"Якщо ви одягнете одяг, в якому ви найкраще виглядаєте, ви будете добре почуватись від своєї нової фігури. Я ношу штани з еластичною талією і блузки, що розширюються внизу. Ніхто не бачить, що я одягнула гумку. Низ приховує мамину живіт посередині, а довжина кофти відкриває нижню частину сідниць, роблячи мене схожою на жінку, повну вигинів ".

"Магазин економних товарів - прекрасне місце для покупок перехідного одягу. Придбайте кілька вбрань, які підходять зараз і змусять вас почувати себе добре".

"Коли ви відучуєте своїх дітей, щодня вранці інвестуйте в якісні бюстгальтери, які добре піднімають груди. У спеціалізованому магазині нижньої білизни ви можете вжити заходів, щоб підібрати бюстгальтери, які вам підходять (ви будете здивовані, наскільки вони добре підійдуть!).

Тримайтеся подалі від негативних думок та коментарів

"Полюби себе. Тіло мами чудово. Зрештою, там почався світ".

"Якщо вам не подобається ваш вигляд, пам'ятайте, що іноді дрібні деталі можуть допомогти вам почуватись краще. Я почувався жахливо щодо своєї нової фігури, але потім я позбувся свого розчарування, намалювавши волосся. Ця невелика зміна змусила мене відчувати себе набагато! краще! ".

"Народження дитини поставило мої пріоритети в перспективі. Я, безумовно, хотів бути здоровою мамою, але мені було так все одно, як бути стрункою лише тому, що вона добре виглядала. Я думаю про свою дочку і про те, як би мені розбило серце вдень вона вважає, що вона не красива завдяки його фігурі. Я хочу дати йому хороший приклад ".

"Я ніколи не бачив надгробку, на якому написано:" Я мав чудовий вигляд у бікіні після народження трьох дітей ". Не впадайте у депресію, бо ви не худі. Головне - бути здоровим для себе та своєї сім'ї та бути добра і любляча мати ".

"Якщо ваша родина чи друзі роблять негативні коментарі, запитайте їх:" Ви справді хотіли сказати мені, що я виглядаю товстим? "Це досить грубо. Я думаю, що іноді люди не усвідомлюють, як жахливо звучать їхні коментарі, поки вони не повторять їх".

"Якщо чоловік робить негативний коментар щодо вашого тіла, скажіть йому, що він може критикувати вашу вагу лише після вагітності протягом 40 тижнів, кровотечі протягом шести, малого рота, що скручує сосок і переживає пологи".

Поділіться порадами та досвідом з іншими мамами, які переживають те саме, що і ви, тут, у спільноті BabyCenter.