Будь-яка людина, в сім’ї якої є дитячий садок чи початкова школа, усвідомлює, що діти рано чи пізно принесуть додому якусь інфекційну хворобу. На жаль, цього абсолютно не уникнути, і нашою метою має бути рідше хворіти дитину і якомога швидше одужувати. Як зміцнити імунну систему маленьких? Часто найпростіші поради є найбільш корисними.

Дитина, яка входить до спільноти, стикається з безліччю вірусів, бактерій, грибків та паразитів (навіть тих, які невідомі або незвичні для її організму), а тісне співіснування - особливо восени та взимку - також збільшує шанси дитини на ловлячи щось від своїх однолітків. Однак, чим сильніша імунна система дитини, тим рідше вона захворіє, і навіть якщо вона заразиться, її організму буде легше перемогти мікроби, що спричиняють захворювання, і швидше одужання.

вона

Однією з найважливіших основ добре функціонуючої імунної системи є правильне, здорове, збалансоване харчування. Свіжі, сезонні овочі та фрукти забезпечують дітей достатньою кількістю вітамінів та мінералів - ці мікроелементи потрібні не лише через імунну систему, а й тому, що дитячий організм все ще розвивається та росте. Бідна поживними речовинами однобічна дієта також може вплинути на це і навіть завдати безповоротної шкоди.

Шукайте овочі та фрукти, які ваша дитина із задоволенням їстиме, і спробуйте подати їх у привабливій, смачній формі (одним із найкращих «маскувальних засобів» є смузі або смузі з фруктів, овочів, які можуть стати чудовим сніданком або закускою) . При сортуванні фруктів та овочів аспектом має бути зробити тарілку якомога «барвистішою»! На додаток до фруктів та овочів, олійні культури та випічка з цільних зерен також важливі, оскільки вони містять дуже корисні вітаміни групи В, а також цинк, селен та інші мінерали. Також варто регулярно з йогуртом пропонувати дітям, оскільки він містить корисні пробіотики, які забезпечують підтримку чутливого балансу кишкової флори.

Направляйтеся до ліжка!

Розслаблюючий сон має важливе значення для дитячого організму, мозку, але більшість дітей недосипають. І це, згідно з дослідженнями, робить їх організм ще більш сприйнятливим до хвороб. По можливості, розвивайте здорові звички та ритуали якомога раніше, щоб полегшити «сигнал» дітям, що пора відпочити. У спальні повинно бути приємно прохолодно, темно і тихо, і ми не повинні дозволяти дітям користуватися комп’ютером, дивитися телевізор або грати в планшет за годину до сну. Це пов’язано з тим, що блакитне світло екранів може впливати не тільки на сон, а й на те, наскільки розслабляючий сон.

Важливі регулярні фізичні вправи

Регулярні фізичні вправи мають незліченну користь, і чим раніше дитина до цього звикне робити щоденні "> вправи" щодня, тим легше буде зберегти цю звичку пізніше. Хоча вільна гра - це найважливіше для найменших, давайте спробуємо втягнути їх у простіші гімнастичні вправи - наприклад, рухаючись разом з ними ! грати в м’яч, грати у футбол, гуляти або бігати разом, можливо, їздити на велосипеді або навіть танцювати. якомога більше на відкритому повітрі!

Близькість до природи не тільки благотворно впливає на нашу імунну систему, але це також приносить користь нашим когнітивним здібностям і навіть на настрою. Слід також мати на увазі, що вітамін D також має важливе значення для функціонування нашої імунної системи, а вітамін D утворюється в нашому тілі під сонячним світлом. Дефіцит вітаміну D може також впливати не тільки на розвиток кісток, але експерти стверджують, що це також збільшує ризик розвитку астми або аутоімунних захворювань.

Потрібно трохи бруду

Хоча багато хто вважає, що надмірно чисте довкілля не захищає дітей від інфекцій - навпаки. Розвивати та зміцнювати імунну систему дітей, їм доводиться «зустрічати» різні мікроби, також з алергенами. Спробуємо знайти золоту середину між аптечною чистотою та повністю занедбаним середовищем!

Однак вкрай важливо якомога раніше навчити дітей правильним гігієнічним звичкам. Наприклад, кілька досліджень показали, що регулярне миття рук може значно зменшити поширення інфекційних захворювань. Навчіть малюків мити руки теплою водою з милом після користування ванною, до і після їжі (або навіть якщо вони допомагають на кухні), після гри на відкритому повітрі або з домашніми тваринами і, нарешті, коли вони повертаються додому з дитячого садка, школи.

Гігієна включає регулярне чищення зубів (принаймні два рази на день), щоденне купання або душ, підтримання чистоти нігтів та регулярне стрижку. Також дуже важливо навчити дітей у ранньому віці класти хустку перед носом і ротом, коли вони кашляють чи чхають, або сховати їх обличчя в ліктях (хоча, згідно з "офіційними" звичаями, їхні руки повинні бути покладені перед ротом, але це може особливо допомогти поширенню збудників хвороб, оскільки мікроби можуть легко потрапити з їх рук на інші поверхні або навіть до своїх супутників).