дієти

Дієта на дієті - це дотримання деяких харчових звичок залежно від потреб кожної людини. Що стосується дієти, ми всі; діти, дорослі, люди похилого віку, спортсмени, хворі люди, тварини ...

Але якби ми запитали на вулиці, що таке бути на дієті, переважна більшість відповіла б: їжте мало, щоб схуднути, голодуйте, їжте лише фрукти та овочі, перестаньте їсти «хороші» речі, не маючи можливості вийти на вулицю з друзями на вечерю, тому що я нічого не можу їсти, не можу їсти ні солі, ні цукру, ні вуглеводів тощо.
Ці відповіді дуже поширені, тому що в той момент, коли ми чуємо слово дієта, слово «обмеження» також спадає на думку.
Починаючи з цієї бази, ми зосередимося на дієтах для схуднення.

Чому ми “дієтуємо”, щоб скинути зайві кілограми і не навчитися їсти?

Ми обмежуємось дієтою для схуднення, щоб схуднути, і як тільки ми їх втрачаємо, ми повертаємося до тих звичок, які змусили нас набирати вагу. Збереження втрачених кг досягається лише навчанням їсти.

Як ми вчимося їсти?

Так само, як ми вчимося читати або розвивати професію; з терпінням, хтось навчить нас, дозволяючи нам навчати і не обмежуючи себе. Під обмеженнями я маю на увазі відкритість для випробування нових смаків та речей. Ми не можемо сказати, що нам щось не подобається, якщо ми цього не спробували. Якщо ми зберігаємо закритий розум, ми сумуємо за Всесвітом.
Діти - це губки, і якщо вони бачать своїх матерів, батьків, вихователів тощо. Вони їдять не все, не будуть також. Ми не можемо замовити груші з в’язу, правда? ...

Чому ми здатні робити божевільні речі з їжею, щоб швидко скинути ці кілограми і піддавати здоров’ю ризик? Чому нас так турбує число на шкалі?

Нас цікавить лише кількість на шкалі, яка знижується. Щодня я докладаю зусиль, щоб люди розуміли, що вага є другорядним.
Я вже пояснював частину цього в попередньому записі "Утримання рідини", але я думаю, що цього ніколи не буває достатньо.
Втрата ваги не гарантує того, що ми худнемо.
Щоб схуднути, ми повинні знизити відсоток жиру та втратити обсяг, і це досягається лише здоровим та збалансованим харчуванням, фізичними вправами, питтям води, достатнім відпочинком та підтримкою розуму в максимально чистій.
Коли ми робимо "швидкі дієти" і втрачаємо, наприклад, 3 кг за тиждень, ми втрачаємо м'язову масу та затримку рідини, але не жиру, тому в той момент, коли ми знову їмо так само, як і раніше, ми повернемось, щоб відновитись ці кілограми та деякі більше як подарунок, спричинені занепокоєнням, викликаним вживанням менше кілокалорій, ніж потрібно нашому організму протягом тижня.

Перш ніж робити божевільні речі і зациклюватися на кількості на шкалі, давайте почнемо розуміти, що все не зараз і ЙДЕ!, Що ми говоримо про наше тіло, що теоретично ми хочемо, щоб це тривало якомога довше. Давайте подбаємо про це, правильно?

Чому ми турбуємось лише про “дієту” та втрату зайвих кілограмів на весілля, торжество, літо тощо.?

-У мене за два місяці весілля, і я хочу схуднути, щоб потрапити в сукню, яка мені подобається.
-Наближається літо, і мені потрібно бути чудовим, щоб піти на пляж.
-Тепер, коли курс/рік розпочинається, я хочу розпочати “дієту” та приєднатися до спортзалу.

Це звучить як?
Я особисто уникаю такого типу клієнтів/це тому, що моя мета - навчити їсти, і на це (як я вже говорив раніше) потрібен час. Якщо ви навчитеся їсти, побічно ваш організм позбавляється від зайвого жиру, токсинів, затримки рідини, і ви схуднете або наберете вагу, це залежить від звичок, які ви мали, і якої мети ви прагнете. Але не будемо поспішати з ким-небудь, якщо пік за нами.
Через телевізор, журнали, фільми ... вони навчають нас, що жінки мають хороші показники (90-60-90), що чоловіки мають помітні та об’ємні м’язи, що ми ненавидимо час, маскуючи зморшки та сліди на шкірі, що діти повинні дарувати поцілунки незнайомцям як синонім доброї освіти ... ДОСТАТОЧНО ЗАРАЗ!

Важливо прийняти своє тіло таким, яке воно є, і зробити так, щоб комплекси ставали особистими знаками, які відрізняють нас від інших.
Початок харчуватися здоровим і збалансованим способом, регулярно робити фізичні вправи, вчитися медитувати і полюбити себе щодня трохи більше, це призведе до того, що наше тіло зміниться на краще, але це не повинно бути тому, що суспільство це відзначає або ми це маємо сподобатися чи догодити комусь, але це повинні бути зміни, спричинені необхідністю почуватись добре в собі.

Кожен з нас є власником свого тіла і свого розуму. Якщо ми змусимо когось худнути, займатися фізичними вправами тощо. Не бажаючи цього робити, ми можемо спричинити травму. Тож найкраще - заохочувати чи радити, а не змушувати, бо коли ми робимо щось неохоче, ми просто хочемо, щоб це закінчилося.

Чому у нас є погана звичка говорити комусь: -Я бачу вас товстішим, або я бачу вас худішим?

Говорити комусь, що вони товстіші або худі, - це не позитив і не комплімент. Ви можете створити травму, що призведе до розладу харчування.
Ви не знаєте, чому ця людина набрала або схудла, і ви не знаєте, чи почувається він добре таким чином.
Ми повинні дуже довіряти людині, щоб робити ці коментарі, хоча, можливо, важливіше запитати людей, як вони почуваються, як вони ...

Чи завжди мені доведеться сидіти на дієті, чи ніколи не зможу нормально харчуватися?

Проблема полягає в тому, що ми сприймаємо фаст-фуд як "звичайну" їжу, вживаючи промислову випічку, готову їжу, потворну кількість цукру, смаженої картоплі, м'яса щодня, соусів; майонез, кетчуп, вершки ...

Якщо ми навчимося їсти, ми зможемо їсти все, що хочемо, поки їмо з головою і супроводжуємо дієту здоровим способом життя.