29 жовтня 2020 13:42

кілька

Корисний суп із солодкого картоплі

Інгредієнти: 2 шматочки солодкої картоплі (солодкої картоплі), 2 моркви, 1 гілочка петрушки, шматочок цибулі-порею, сіль, нежирне молоко, вода, 1 коробка грецького йогурту з низьким вмістом жиру, приправа, оливкова олія.

Обсмажте порей, нарізаний невеликими кубиками, на оливковій олії, додайте очищений, нарізаний кубиками буряк і петрушку і смажте ще 5 хвилин. Налийте води, щоб покрити її, і посоліть. Коли овочі розм’якнуть, пасеруйте за допомогою паличного міксера і влийте молоко, щоб надати йому соковиту консистенцію. Приправте трохи вегетаріанської (дуже обережно, щоб зберегти солодкий смак). В кінці натріть його йогуртом і варіть ще кілька хвилин. Ми отримуємо дуже смачний, кисло-солодкий на смак суп. Ми пропонуємо його зі свіжою випічкою або підсмаженими кубиками хліба.

Куряча грудка на пару

Інгредієнти: 1 куряча грудка, 1 пакет нежирного сиру моцарела, 1 помідор, 1 нежирний грецький йогурт, сіль, базилік, естрагон, прибл. 2 дл курячого бульйону.

Вимиту знежирену курячу грудку ріжуть глибиною 1 см, приправляють, а до кожного надрізу додають скибочки моцарели та помідорів. На тефлоновій сковороді починайте підсмажувати грінки, потім підлийте під неї курячий бульйон і тушкуйте кришкою; за необхідності істота буде замінена знизу. Вийміть м’ясо на пару до м’якості, решту м’яса зішкребте йогуртом, а потім додайте м’ясо назад і тушкуйте ще 2 хвилини. Подавати з рисом жасмину.

Десерт з сиру та фруктів

Інгредієнти: 1 cs. легкий вершковий сир, 1 коробка соєвого пудингу зі смаком ванілі Alpro, 1 шт. ванільний цукор, 1 персик, 1 банан, 1 ківі.

Сир, пудинг і ванільний цукор ретельно перемішуються. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і видавіть м’ясо. Інгредієнти шаруються у високих келихах із широкими горлами: ми починаємо з фруктів, це може бути напр. персик, ми кладемо на нього трохи крему, тоді може прийти ківі, знову крем, банан, крем, знову персик, поки все не закінчиться. Верх прикрашений кільцями ківі, можливо, довгим бісквітним коржем. Смак схожий на вершки з сиру Miláčik, але він нежирний і може вживатися дієтами.

Навіть у непевні часи неділя є вірним моментом. Щоб вижити, незважаючи на економічні труднощі, йому потрібна підтримка читачів. Підпишіться легко, в Інтернеті, і якщо можете, підтримайте неділю додатково!

Натисніть тут, щоб бути під час та після епідемії кожного вівторка неділі!