• Значну частину раку можна запобігти здоровим харчуванням.
  • Згідно з деякими дослідженнями, дієта, багата на овочі та фрукти, з низьким вмістом тваринних жирів та смаженої або копченої їжі, може запобігти раку яєчників.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Правильний раціон має вирішальне значення для збереження здоров’я.

І це також для запобігання раку.

Хоча це правда, що у багатьох випадках це пов'язано з генетикою та спадковими факторами, а також Спосіб життя людини може збільшити або зменшити ризик страждати цією хворобою

Деякі дослідження підрахували, що до Здоровим способом життя можна запобігти 30% або 40% ракових захворювань і певні дієтичні заходи.

Було показано, що страви з низьким вмістом поживних речовин і багаті концентрованим цукром та рафінованим борошном (наприклад, ультра оброблене), надлишок червоного м’яса та дієта з низьким вмістом клітковини можуть збільшити шанси страждати від нього.

Більш конкретно, щодо рак яєчників, дієта, багата фруктами та овочами і з низьким вмістом тваринного жиру, смажена та копчена їжа може допомогти запобігти цій важкій хворобі або боротися з нею, згідно з певними науковими доказами.

Слід розуміти, що не існує чудо-продуктів, здатних запропонувати повний бар’єр проти будь-якого типу хвороби, а тим більше проти раку.

Але, як вже було сказано, дотримуючись багатої, різноманітної та здорової дієти з переважанням Фрукти та овочі можуть знизити ваші шанси на рак яєчників в хорошій мірі.

І не тільки це, крім того, як показують деякі дослідження, навіть такого типу Дієта може збільшити ваші шанси на виживання в наступні роки після діагностики раку яєчників.

Ось деякі поживні речовини та продукти харчування, вказані наукою на їх сприятливий ефект проти раку яєчників.

Брокколі та інші хрестоцвіті овочі

Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, цвітна капуста, капуста, брюссельська капуста чи капуста, серед інших містять елементи ізотіоціанатів, які, здається, сприяють зменшити ризик деяких видів раку.

Більш конкретно, дослідження 2007 року показало, що більш конкретно, сульфорафан, присутній у цих продуктах харчування, особливо в брокколі, сприяв пригніченню клоногенної здатності клітин при раку яєчників.

Продукти, багаті флавоноїдами

Флавоноїди - це потужна антиоксидантна сполука, яка присутня в різних овочах і фруктах, таких як ягоди, шпинат, брокколі, горіхи, а також чай і какао.

За науковими доказами деякі типи флавоноїди, відіграють важливу роль проти раку яєчників. Як показали дослідження, поєднання кверцетину та геністеїну може запобігти росту клітин карциноми яєчників, змінюючи різні стадії клітинного циклу.

Інше дослідження, опубліковане в 2007 році, виявило, що певний тип ці антиоксиданти можуть зменшити ризик раку яєчників.

Після подальшого спостереження у пацієнтів, які приймали до 5 типів флавоноїдів (мірицетин, кемпферол, кверцетин, лютеолін та апігенін), значне зниження захворюваності на рак яєчників на 40% у тих, у кого вищий процентиль кемпферолу, який серед інших можна знайти в брокколі, винограді, яблуці або грейпфруті.

Вітамін D

Дослідження в 1994 році виявило підказки про роль вітаміну D, що виробляється внаслідок перебування на нашій шкірі сонячних променів захисний від смертності при раку яєчників.

Інші дослідження були зосереджені на роль цього вітаміну в деяких видах раку, серед своїх результатів заявив, що вітамін D може використовуватися для профілактики або терапії проти "раку шийки матки, раку молочної залози та раку яєчників".

Хоча в нашій країні перебування на сонці не є проблемою, слід зазначити, що вітамін D також міститься в продуктах харчування як жирна риба, типу лосося.

Продукти, багаті селеном

Було показано, що має селен позитивний вплив на хворих на рак яєчників, які отримують хіміотерапію. Допомагає у аспектах, пов’язаних з волоссям, збільшенням еритроцитів та білих кров’яних клітин.

Включають селен і вітамін Е, поряд з іншими антиоксидантами зменшити токсичність хіміотерапії у пацієнтів, яким це піддається.

Бразильські горіхи, фундук або гриби їжа, багата цим мінералом.

Куркума

Куркума та її похідні, куркумін, барвник, який широко використовується в Індії, особливо в каррі, здається, є великим союзником нашого здоров'я.

"Це, напевно, наскільки мені відомо, найпотужніший природний протизапальний засіб"Аджай Гоель, біофізик з дослідження раку, раніше розповідав американському виданню Business Inisider.

Крім того, куркума також може бути ефективною в боротьбі з раком, оскільки згідно з певними дослідженнями він здатний затримувати ріст пухлини і навіть блокує ракові клітини. Хоча його ефекти відзначаються ефективніше при раку товстої кишки, молочної залози та передміхурової залози.

Зелені листові овочі

Згідно з дослідженнями, опублікованими в Nature і зосередженими на ролі, яку дієта може зіграти у боротьбі з раком, було встановлено, що більш високе споживання Листяна зелень може бути пов’язана з більш тривалим виживанням хворих на рак яєчників.

Це може бути тому, що ці продукти, особливо шпинат, багаті бета-каротином, лютеїном - зеаксантином та іншими вітамінами та мінералами. Деякі дослідження пов'язані між собою позитивний вплив лютеїну на рак яєчників.

Їжа з високим вмістом клітковини

Дієта, багата клітковиною, також пов’язана з нижча смертність від раку яєчників.

Згідно з оглядом тринадцяти досліджень із загальною кількістю 142 189 учасників та загалом 5777 випадків раку яєчників, було встановлено, що велике споживання клітковини може бути пов'язане з меншим ризиком страждати цим.

Бобові, насіння чіа, пшеничні висівки або мигдаль - деякі з них їжа з підвищеним вмістом клітковини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 найкращих продуктів для включення клітковини в наш раціон

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 8 продуктів, багатих антиоксидантами, які допоможуть вам боротися зі старінням клітин

ДИВІТЬСЯ ЗАРАЗ: 10 найбільш перегляданих відео на YouTube в Іспанії цього року 2020

  • Здоров'я
  • Здоровий спосіб життя
  • Годування
  • Топ
  • Списки

    • поживних