Тренажерний зал - це не єдине місце, де можна скинути зайві кілограми ... Ви також можете схуднути, спавши.

Джерело: тикбіт Крістіан Драммонд

якщо

У вас, напевно, є такі їжа, яка допомагає схуднути природним шляхом. Але важливо не тільки те, що ви їсте, але і коли це їсте.

Вживання певної їжі перед сном є ключовим фактором для схуднення. Хто збирався сказати вам, що ви можете проводити операцію бікіні з ліжка?

Звичайно, очевидно, що ваше тіло не може виконувати всю роботу під час сну. Вам також доведеться підтримувати дієту здоровою та збалансованою протягом дня, крім того, щоб доповнювати її певними вправами.

Ми зараз побачимо що їсти перед сном, щоб схуднути. Диво-дієт може не існувати, але існує наукова база, яка це гарантує ці продукти допоможуть вам схуднути за ніч.

4. Банани

Їжте банан перед сном для схуднення Це ключово, але воно має подвійні переваги. Для початківців вони містять триптофан, тому вони розслаблюють вас та допомагають краще спати, повідомляє Eat This, Not That! До цього слід додати високий вміст клітковини, яка є їжею, яка вас насичує і підтримує живіт повним.

3. Туреччина

Якщо те, що ви шукаєте, це солона закуска перед сном зробіть ставку на деякі скибочки або філе індички. Це низькокалорійна їжа, а також вона має високий вміст триптофану, як і банани, які ви краще засвоюватимете з вітаміном В. Він також має білок, тому ви будете збільшувати білок протягом ночі. Їжте його з парою тостів із цільної пшениці, клітковина збереже ваш шлунок повним.

2. вишня

Один з найкращі десерти після обіду це миска з вишнями. Для початку це забере у вас тягу до чогось солодкого. Крім того, вони є природним джерелом мелатоніну, покращуючи якість сну, про що повідомляє Журнал лікарської їжі. І останнє, але не менш важливе: вони наповнені антиоксидантами, усуваючи здуття живота і скидаючи кілька зайвих кілограмів за ніч.

1 грецький йогурт

Окрім смачного, їжте грецький йогурт без цукру перед сном допоможе вам схуднути. Ключовим є те, що в ньому багато білків, і, як показало дослідження, опубліковане в NCBI, вживання білка перед сном стимулює синтез білка, допомагаючи нам відновити і збільшити м’язи. Таким чином, він має високий вміст нежирного білка ідеальна їжа для спалювання жиру.