Ніхто, хто хоче схуднути, не може уникнути фізичних вправ. Найефективніший спосіб позбутися зайвих кілограмів - це спорт. Регулярні фізичні вправи мають три основні позитивні ефекти. Які це?
| Спорт та здоров'я на веб-сайті |
- Спорт спалює калорії, завдяки чому ви можете швидко позбутися зайвого жиру.
- Спорт - це формувач м’язів, а для роботи м’язів потрібні калорії, тому все тіло спалює більше калорій.
- Спорт покращує самопочуття. Це особливо важливо для людей із зайвою вагою, які часто розглядають власне тіло як ворогів. Якщо вам вдасться примиритися зі своїм тілом, ви знайдете більше радості в регулярних фізичних вправах і здоровому способі життя.
Саме надмірна вага - хто найбільше потребує схуднення - найважча частина фізичної активності, оскільки:
- Люди з надмірною вагою не звикли регулярно займатися фізичними вправами, тому їх сила та витривалість недостатні, тому у них підвищений ризик отримання травм.
- Зайві кілограми ускладнюють пересування, заняття спортом виснажують більше, ніж звичайної ваги.
- Лише надмірна вага навантажує серце та судинну систему, кістки та суглоби, тому багато видів спорту несуть більший ризик для здоров’я, ніж надмірна вага.
І все ж саме вони потребують спорту, щоб схуднути. Зменшення зайвої ваги насправді починається на 20-й хвилині від початку тренування, до цього часу організм спалює лише вуглеводи, ледь жири. Постійний спорт найкраще підходить для спалювання жиру.
Про що свідчить ваш пульс?
Ідеальні форми рухів для тих, хто має зайву вагу
Ми рекомендуємо наступні види спорту тим, хто ніколи не займався спортом або знову починав тренування після тривалої перерви:
Турнір: це зазвичай щадить суглоби. Зокрема, вибирайте вправи, які не створюють додаткового навантаження на надмірну вагу суглобів (коліна, щиколотки) і однаково працюють з обох боків тіла, щоб їх можна було практикувати в довгостроковій перспективі.
Катання на роликових ковзанах: починайте кататися на роликових ковзанах лише в тому випадку, якщо ви заздалегідь освоїли ази і впевнені, що гальмуєте. В іншому випадку катання на роликових ковзанах може бути дуже небезпечним! Отримавши невелику рутину, ви можете безпечно займатися в безпечних умовах. Сміливо спробуйте, роликові ковзани призначені не лише для молодих людей із зайвою вагою!
Велоспорт: їзду на велосипеді можна легко зробити частиною повсякденного життя. Щодо зайвої ваги, їзда на велосипеді має ту перевагу, що більшу частину навантаження несе сам велосипед, тому спорт не напружує суглоби. Правильно вибираючи швидкість, кожен може рухатися в темпі, який відповідає його витривалості та витривалості. Велоспорт також є ідеальним вибором для абсолютно нетренованих, оскільки розвиває м’язи та спалює жир.
Плавання: це не обтяжує суглоби, ми можемо вибирати темп залежно від нашого стану. Плавання спалює калорії і пришвидшує ваш метаболізм. Багато людей почуваються незручно в купальнику через зайві кілограми, тому вони воліють відмовитися від плавання, не відступати, а навпаки, шукають групу, де можна плавати з людьми, які хочуть схуднути, як ти.
Танець: підходить для молодих та старших, вибирайте музику залежно від вантажопідйомності! Якщо ритм правильний, це не перевантажить суглоби або серце. Однак, як і інші види спорту, танці не слід завищувати! Ви можете приєднатися до танцювального колективу, який не тільки добре допомагає дуже швидко прочитати зайві кілограми, але і є чудовою можливістю познайомитися один з одним.
Ходьба, ходьба: це набагато зручніше для суглобів, ніж біг та біг підтюпцем, хоча спалює менше калорій за стільки ж часу, але ми витримуємо довше. Ще однією перевагою є те, що не потрібен спортивний одяг чи обладнання.
Рекомендація до статті
Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.
Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.
Чому взимку триматися подалі від рекреаційних видів спорту? Вправи хороші навіть взимку, сприяють здоровому функціонуванню судин, зміцнюють м’язи.
Найпоширенішими спортивними травмами є травми щиколотки. Причину великої кількості слід шукати в анатомії верхньої кісточки. Суглоб гомілки і.
Важливість розтяжки ніхто не заперечує, проте не кожен це робить. Погодьмось, після стомлюючої тренування спокусливо віддати перевагу одразу.
Ми зібрали 10 видів спалювання жиру, які полегшують схуднення. Швидкість схуднення варіюється від людини до людини і впливає на.
Двадцятирічні діти починають тренуватися здебільшого через свій зовнішній вигляд та пам’ятають про естетику, навіть не замислюючись про це.
Йога набуває все більшої популярності, оскільки поповнює не лише фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.
Зараз навіть ті, хто до цього часу жив абсолютно неактивним життям, почали рухатися, але як бути з тими, хто першим був невід’ємною частиною?.
Заняття спортом можуть зменшити скарги, полегшити перебіг хвороби та часто зменшити кількість необхідних ліків. Крістін Граф.