Популяція бактерій, яка живе на вашій шкірі, захищає її від зовнішніх агресій та запобігає шкірним розладам. Ми дізнаємось, як підтримувати ваш мікробіом в рівновазі, і демонструємо молоду та здорову шкіру.

Соледад Лопес, журналіст, який спеціалізується на галузі охорони здоров’я

захистити

29 квітня 2020 р., 19:22

Термін мікробіота посилання на нашу кишкову флору нам уже дуже добре знайоме. Ми знаємо, що якщо є хороший баланс у популяції бактерій, що мешкає в нашому кишечнику у нас буде краще здоров'я, тому що існує незліченна кількість наукових досліджень, які це підтверджують: ми будемо захищений від інфекції, ми покращимо своє травне здоров'я і навіть допоможемо запобігти хворобі Альцгеймера.

50% нашого тіла - це клітини людини, а інші 50% клітин мікробіому

Але в нашій шлунково-кишковій системі живуть не тільки мікроорганізми. Також у роті, у піхві або на шкірі. І в даний час є особливий інтерес для тих, хто "мешкає" саме на шкірі.

Тому їх багато косметичні фірми які інвестують у дослідження майстер-формул, що включають пробіотики та пребіотики захистити цей мікробіом.

Яка роль мікробіома?

Доктор Педро Родрігес, дерматолог Міжнародна дерматологічна клініка, пояснює Сабе Вівір, що таке мікробіом шкіри:

  • "Він виконує сапрофітну функцію, тобто взаємну вигоду: живучи з нами, вони отримують їжу і взамін, тримати патогенні мікроорганізми на відстані що може бути шкідливим, якщо вони стануть занадто великими ".

Секрет здорової шкіри в нашому кишечнику

Підраховано, що маємо близько тисячі різних видів бактерій в дермі. Крім того, шкірний мікробіом також складається з грибків, паразитів та вірусів. Все це населення, яке є унікальним для кожної людини, це ключовий стовп у захисті дерми. Отже, коли ці мікроорганізми в ідеальному балансі, ваша шкіра:

  • Захищений оскільки він вивільняє антиоксиданти, що забезпечує супер захисний захист від патогенних мікроорганізмів та зовнішніх агресій.
  • Спокійний. Менш дратується і запалюється.
  • Відремонтований. Він відновлюється до будь-якої агресії і набагато стійкіший.

Що трапляється, якщо воно стає незбалансованим?

Так само, як збалансований шкірний мікробіом захищає вашу шкіру, якщо бактерії або шкідливі патогени розмножуються, це змінюється і може спричинити такі порушення:

  • Розацеа. При цьому захворюванні капіляри шкіри дуже легко розширюються перед будь-яким подразником (простим гарячим душем або гострою їжею), викликаючи почервоніння, подразнення та свербіж. На більш запущених стадіях з’являються гнійнички. Причиною розацеа є підозра на розростання паразита demodex folliculorum.

Чи можете ви страждати від розацеа? Так воно з'являється і так воно і є

  • Вугрі. Це пов’язано з розповсюдженням бактерії P. Acnes.
  • Атопічний дерматит.Пов’язана з шкірною інфекцією, спричиненою бактеріями, грибками, кандидою та вірусами.

Що може нашкодити мікробіому шкіри

За словами доктора Родрігеса, існує кілька причин, які можуть це змінити:

  • Такі ліки, як антибіотики. Так само, як вони знищують бактерії, що викликають хвороби, вони також динамізують захисні бактерії. Тому після лікування антибіотиками бажано приділити особливу увагу мікробіому, щоб відновити його.
  • Актуальні антибіотики Вони також становлять небезпеку, якщо приймати їх без рецепта, оскільки вони спричиняють стійкі штами і роблять ці продукти згодом не такими ефективними.

Антациди впливають на кишкову флору більше, ніж антибіотики

  • Парфуми з високим вмістом алкоголю.
  • Надмірна гігієна. Він може атакувати рН шкіри, і ми не повинні забувати, що мікроорганізмам для виживання потрібне середовище в оптимальних умовах.
  • Незбалансоване харчування, багате жирами та цукром. Утворює вільні радикали, які змінюють мікробіом.
  • Забруднення та стрес. За різними механізмами вони в кінцевому підсумку виробляють негативну дію, подібну до дії їжі. Дослідження університету Гонконгу показало, що забруднення викликає зміни у складі мікроорганізмів шкіри, що прискорює старіння.
  • Будь-який продукт, який подразнює шкіру (миючі засоби, креми, засоби для макіяжу).

Як відновити рівновагу

Середземноморська дієта Це, без сумніву, найкращий захисний щит для вашого мікробіома, каже доктор Родрігес. Але просто використання оливкової олії недостатньо. Справжня середземноморська дієта:

15 продуктів автентичної середземноморської дієти

  • Немає ультра оброблених продуктів, які є продуктами, багатими на цукор, жири, сіль та добавки.
  • Він дуже багатий фруктами та овочами, які діють як пребіотики в кишечнику, тобто служать їжею для корисних бактерій.
  • Хороших жирів багато такі як оливкова олія, горіхи.

На додаток до дотримання цього режиму харчування, дуже важливо:

  • Використовуйте гігієнічні засоби, які поважають шкіру. Уникайте тих, що включають такі хімічні речовини, як парабени, силікони, сульфати або фталати.

Значення пробіотиків

Для того, щоб мати збалансований мікробіом, це зручно, крім здорового харчування, включають пробіотики у вашому раціоні:

  • Йдеться про ферментовану їжу які забезпечують хороші бактерії природним шляхом. Склянка кефіру на день, 50 г хліба з цільної пшениці на заквасці або ферментованих овочів, таких як оливки або квашена капуста, допомагають мати здорову бактеріальну популяцію.

І якщо мікробіом вже змінений, це буде необхідно вводити пробіотики з лактобактеріями, біфідобактеріями та стрептококами. Якщо ви підозрюєте, що це ваш випадок, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фармацевтом.