Моя найбільша пристрасть у житті - це танці, я люблю цим займатися і відчуваю, що моє тіло прагне домогтися певного руху та вдосконалити його; однак у багатьох випробуваннях я страждаю від судомних м'язових спазмів та зневоднення
На щастя, є продукти, які запобігають м’язові спазми, і я хочу поділитися ними з вами. Якщо ви спортсмен або хочете ним стати, пам’ятайте, що їжа займає важливе місце і сильно вплине на ваші результати.
Перш за все, важливо знати основні причини, через які організм повинен надсилати ці жахливі болі, тому зверніть увагу.
Зневоднення, надлишок фосфору, нестача кальцію та калію, а також нестача цукру є головними винуватцями м’язових спазмів.
Серед продуктів, які слід вживати, щоб уникнути м’язових спазмів, є:
1.- апельсиновий сік
Смачний та ідеальний, щоб уникнути м’язових болів, багатий калієм та ідеально підходить перед тренуванням. Однак приймати його час від часу - це правильно.
Перед тренуванням ви можете з'їсти банан і переконатися, що не будете страждати від спазмів. Цей фрукт багатий магнієм, залізом, калієм і бета-каротином.
Ідеально між куркою та яловичиною, обидва забезпечують рекомендований рівень калію на день (4,7 г). Вони також багаті білком.
4.- Насіння та зерна
Вони багаті магнієм, мінералом, необхідним для нормального функціонування м’язів. Їсти їх як перекус між прийомами їжі - чудова ідея уникнути спазмів.
Молоко, йогурт та сир багаті кальцієм, необхідним мінералом для м’язів, кісток та нервів.
Якщо ви не переносите лактозу, соя може бути хорошим варіантом, а її продукти багаті калієм. Однак відвідування лікаря, щоб він вказав відповідну дозу для вашого організму, є найкращим способом його поглинати.
Плід богів, ця природна краса забезпечує хорошу кількість магнію. Натисніть тут, щоб дізнатись більше про користь авокадо.
Волоські горіхи - суперпродукт, крім того, що вони надають магній для допомоги м’язам, вони забезпечують багато переваг для поліпшення роботи мозку.
Один з найбагатших овочів, коли ми говоримо про вітаміни та мінерали, найкраще, що ви можете зробити, це включити його у свій щоденний раціон, ви не пошкодуєте!
Як я вже згадував раніше, зневоднення важливо, коли мова йде про спазми, підтримка гідратації тіла під час тренувань - найкращий спосіб уникнути їх.
Тепер, коли ви знаєте, які продукти їсти, щоб уникнути м’язових спазмів, ви можете включити їх у свій раціон і забути про ті жахливі спазми.
Не забудьте відвідати лікаря перед тим, як вносити зміни у свій розпорядок дня.