Ожиріння - це вже глобальна епідемія. Згідно з даними, опублікованими у 2014 році Всесвітньою організацією охорони здоров’я, приблизно 40% населення світу страждає від надмірної ваги або ожиріння.

говорить

Хоча правда, що ожиріння спричинене високим споживанням калорій, було доведено, що це захворювання, крім фізичних навантажень, гормональні, психологічні та генетичні фактори, які ще більше ускладнюють ваше лікування.

За даними Національної служби охорони здоров’я у Великобританії, існує 6 різних типів людей із ожирінням, класифікованих за областю, в якій їх метаболізм зберігає жирові відкладення. Кожен тип ожиріння потребує певного виду лікування, якщо ми хочемо зменшити накопичений жир і досягти здорового стану.

Види ожиріння та способи їх лікування

Примітка: типи ожиріння не залежать від статі. Кожна людина - це світ, не захоплюйтесь узагальненнями і дійте відповідно до своєї справи та обставин.

1. Ожиріння верхньої частини тулуба

Жир зберігається в області шиї, грудей, спини, живота і талії.

Згідно з дослідженнями, проведеними клінікою Мейо, якщо ваш організм накопичив свої запаси жиру в цій області, Це пов’язано з неправильним харчуванням, витриманим з часом. Тобто ви роками погано харчуєтесь - жодних великих надмірностей, але багато і дрібних - що разом із певним ступенем малорухливого способу життя та старіння призвело до такого типу ожиріння.

Ожиріння верхньої частини тулуба це особливо небезпечно, оскільки жир накопичується навколо життєво важливих органів і є фактором ризику для діабету 2 типу, апное сну та гіпертонії, серед інших захворювань.

Ви повинні серйозно поставитися до свого здоров’я і вжити заходів, щоб відновити ідеальну вагу. Це не питання марнославства, це здоров’я. Єдиний спосіб лікування цього типу ожиріння - це не надто обмежуюча гіпокалорійна дієта та стійкі фізичні вправи протягом 1 або 2 років, плюс план обслуговування. Щось, на що накопичувалися роки, не можна втратити за пару місяців, віддайте себе в руки фахівця.

Ожиріння живота

Жир накопичується в області живота і попереку.

Це, мабуть, результат a надмірне вживання алкоголю. Якщо так, вам слід суттєво зменшити алкоголь у своєму раціоні, а також безалкогольні напої, які іноді супроводжують його. Якщо ви викоріните це повністю, тим краще. Доповніть лікування здоровою дієтою та фізичними вправами, і через 3, 6 або 12 місяців ви будете в формі.

Ожиріння в стегнах і стегнах

Жир накопичується на стегнах і стегнах.

Це частіше у жінок, ніж у чоловіків, але воно може зустрічатися у обох типів. Для боротьби з накопиченням жиру в нижній частині тіла, крім помірне не обмежувальне харчування програма тренування на основі вправ на опір та серцево-судинної діяльності.

Абдомінальне ожиріння

Жир накопичується внизу живота.

Це загальна ознака психологічних проблем із надмірною вагою, що спричинене підвищенням рівня гормону кортизолу, пов'язані з симптомами депресії, стресом і тривогою.

Це дуже добре справляється з вправа, що покращує рівень ендорфіну і регулює гормональне навантаження, і методи зняття стресу. Крім того, ці види діяльності служать каталізатором для знайомства з людьми та створення соціальних мереж. Не забудьте завершити лікування здорове харчування.

Ожиріння нижньої частини тіла

Жир накопичується в сідницях, стегнах, стегнах і нижніх кінцівках.

Це також частіше спостерігається у жінок з дітьми, але, як ми вже згадували раніше, це не виключно для них.

Цей тип фігури відомий як тіло груші, і його слід лікувати вправами високої інтенсивності, характерними для цих груп м’язів. Тренінг повинен бути закінчений з Серцево-судинна діяльність типу HIT. Також не завадить дати собі в руки дієтолога, який приготує повноцінну дієту, за допомогою якої можна схуднути.

Нарешті, зауважте, що це стійке ожиріння, яке, хоча і може зникнути, потребує періоду навчання не менше 1 року. Це далеко не проблема, це можливість, адже завдяки поступовій втраті ваги та зміцненню м’язових груп, ми збережемо гладкість нашої шкіри і не допустимо її падіння. Не забувайте часто його зволожувати, щоб уникнути розтяжок.

Центральне ожиріння

Жир накопичується в животі і спині.

Це результат сидячий спосіб життя. Ви можете їсти відносно добре, але відсутність фізичної активності змушує вас це робити енергія, яку ми не спалюємо, накопичується у вигляді жиру в цих районах.

На щастя, все це можна втратити, якщо розпочати тренування для компенсації енергетичного балансу. За даними ACE Fitness, с 30-60 хвилин на день, 5 днів на тиждень, ми можемо швидко повернути форму.

Діяльність повинна бути помірною, як біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання. Головне, щоб навчання було різноманітним і не нудило нас. Бажано виділити день для силових вправ, особливо для зміцнення м’язів спини. Не забувайте розтягуватися після тренувань і продовжувати їсти здорову дієту. Тікай від надмірностей і пам’ятай про це Якщо не вжити заходів, через кілька років ви можете страждати ожирінням верхньої частини тіла, що небезпечно для здоров’я.

Як бачите, існують різні плани дій, залежно від вашого типу зайвої ваги та ступеня ожиріння. Незважаючи на те, що вказує ваш ІМТ, кожна людина має унікальні метаболічні характеристики, тому завжди краще віддавати себе в руки фахівця.