Кошмари не просто псують нічний відпочинок. Як наслідок порушеного сну, повного негативних переживань, також можуть виникнути денний неспокій і депресія. Однак усього цього можна уникнути, є також ліки від кошмарів.
Це може статися в будь-якому віці
У дитячому віці кошмари дуже поширені, особливо коли в житті дитини відбуваються якісь важливі зміни. Похід в дитячий садок, школу, народження маленького брата, сімейні конфлікти та зміна батьків - все це життєві ситуації, що пов’язані з підвищеним стресом для дитини. У таких ситуаціях кошмари можуть бути навіть корисними, оскільки вони дозволяють дитині зменшити невимовлену, неслухняну напругу.
Однак кошмари - це далеко не просто дитинство. Приблизно 8 відсотків дорослих регулярно прокидаються вночі через погані сни. Окрім того, що сон не розслабляє в таких умовах, кошмари також впливають на настрій дня, ми можемо бути більш нервовими та пригніченими.
Стрес і кошмари
Можливо, ніхто хоча б раз у житті не боровся з кошмарами. Після падіння або просто втечі пробуджується справжнє пробудження, коли гнітюча плівка в наших головах закінчується. Багато хто вже намагався тлумачити значення сновидінь різними способами. Незалежно від того, передають вони символічне повідомлення чи ні, можна помітити, що в стресових, гнітючих життєвих ситуаціях кількість кошмарів також збільшується, зазначив д-р. Зсузанна Віда - невролог і сомнолог.
Порушення сну та його види
Відносини можуть бути подібними до тих, що спостерігаються у дітей у зрілому віці, оскільки ми також обробляємо значну частину емоційних наслідків та значущої інформації, яку отримуємо протягом дня під час сну. Тому кошмари часто виникають як симптом посттравматичного стресового розладу, наприклад, внаслідок якогось серйозного шоку або стресового ефекту.
Це також може мати серйозні наслідки
Період сну можна розділити на дві основні фази: так звана повільна хвиля, ортодоксальний сон і парадоксальний сон. Останнє дуже характеризується швидким рухом очного яблука, на основі чого його ще називають швидкою фазою швидкого руху очей - наші мрії також формуються у цій фазі сну. Дві фази сну не розподіляються рівномірно протягом ночі, частота REM-фази збільшується на світанку, і остання така фаза супроводжується пробудженням.
Зазвичай фази сну йдуть одна за одною, а сплячий нічого з цього не сприймає. Однак кошмари, які повторюються протягом довгих тижнів, можливо, місяців, переривають природний процес сну кілька разів протягом ночі. Прокидання від поганих снів може зробити нас більш нервовими, неспокійними, може знадобитися більше часу, перш ніж ми знову заснемо, - пояснює головний лікар.
Патологічні умови сну
Через порушений решту ночі ми можемо бути більш втомленими і тривожними вдень, може виникати депресія, а здатність до концентрації знижується. Окрім повсякденних незручностей, кошмари також можуть попереджати про серйозні проблеми. Дослідження Американської академії досліджень сну також вказують на те, що регулярні кошмари серед дорослих можна вважати факторами ризику депресії та схильності до суїциду.
Кошмари також можуть свідчити про хворобу
Кошмари найчастіше спричинені стресом та напругою, але крім зовнішніх факторів, ми не повинні забувати, що вони можуть бути симптомами численних органічних захворювань, напр. психічні розлади (розлади настрою, депресія), ендокринологічні розлади (наприклад, гіпертиреоз), нічні хвороби (болі в суглобах, скарги на хребет, шлунок).
Серед первинних розладів сну звуження горла, пов’язане з апное уві сні, заважає правильному диханню, а надходження кисню в організм погіршується. Справжнє утоплення пацієнт часто сприймає як потопаючий, переслідуючий кошмар, коли його або її сплячий партнер страждає хропінням.
Рецепт приємних мрій
Якщо погані сни спричинені органічною хворобою, звичайно, спочатку його потрібно лікувати.
Ми можемо захистити від хронічних кошмарів, спричинених стресом та напругою, за допомогою психотерапевтичних та релаксаційних методів, в деяких випадках можуть знадобитися ліки.
Рекомендація до статті
Коли про це думати? Якими можуть бути ваші симптоми? Що може спричинити?
Якщо його не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.
Багато людей живуть з необробленим духовним тягарем, оскільки не можуть бути незалежними, здоровими в молодості та не тільки.
Напевно, багато хто вже відчував, що в молодості, а пізніше вони не можуть жити самостійним життям, вони захоплені потребами батьків.
Якщо ви також відчули, що прокидаєтесь посеред ночі, серце швидко б’ється, частота серцевих скорочень висока і ви майже зіскакуєте з ліжка, це чудово.
Моя маленька дівчинка завжди розповідає їй про 3 роки до того, як вона засне. Вона прокидається з плачем протягом 2 годин. Він кричить майже ледве пізнаючи нас, широко розплющивши очі, тіло.