Алістер Зазвичай

Легендарних братів Браунлі не зупинити: вони виграють чемпіонати світу та Олімпіади. Вони розповіли мені, яким був їхній раціон харчування, і що, якщо їм набриднуть спортивні байдарки або захочуть перекусити.

Як виглядає типове щоденне меню, коли ти готуєшся до серйозного турніру?

Алістер: Зазвичай каша з невеликою кількістю нутелли та тостів.

Джонні: Я волію голосувати за крупи - якісь мюслі та тости.

Алістер: Якась гаряча, звичайна їжа. Влітку трохи м’яса на грилі.

Джонні: Те саме, і іноді я з’їдаю бутерброд чи бублики.

Алістер: Зазвичай я дуже голодний, тому з’їдаю ситний улов з м’ясом. Я також люблю стейк з великою кількістю варених овочів. Я не особливо люблю салати. І, звичайно, важливий теплий пудинг.

Джонні: У мене є повільна плита, і я дуже люблю готувати в ній запіканку (повільну страву). Я їм для цього рис або картоплю. Я також не можу пропустити пудинг з меню.

(Загальна калорійність споживання: близько 5000)

Як зробити так, щоб ваш раціон був різноманітним і чи не нудило вам коли-небудь спортивне харчування?

Алістер: Іноді, коли я занадто втомлююся після днів довгих тренувань, готувати достатньо їжі занадто зайнято. У такі часи я просто переходжу до буфету з рибою та чіпсами навпроти.

Джонні: Я намагаюся їсти якомога нормальніше, якщо чесно. Нам пощастило, тому що при такій кількості тренувань ми можемо з’їсти багато всього, тому нам не потрібно постійно їсти однакові типи їжі та страв.

Яка суперкая, овочевий сік чи їжа можуть змусити вас встати та мотивовані навіть у особливо недружні ранки?

Алістер: Бекон і чорний сандвіч з пудингом від моєї улюбленої пекарні (Warburtons).

Джонні: Хороший бутерброд із беконом насправді неперевершений!

Яку закуску ви їсте, коли вам потрібна енергія?

Алістер: Хороша маленька вівсянка.

Джонні: Шоколадно-карамелізований шматочок рису нашого сусіда Яна (хрускіт). Він готується до нас щотижня.

Скільки рідини було введено під час фізичних вправ?

Алістер: У мене завжди є пляшка Maxifuel.

Джонні: Я п'ю багато і дуже швидко. З гідратацією ніколи не виникає проблем.

Коли немає гоночного сезону, що ви найбільше любите перекусити?

Алістер: Дивно, але коли я не тренуюсь, мені менше бракує перекусів.

Джонні: Я люблю шоколадний пиріг, незалежно від того, тренуюся я чи ні.

Що б ви порадили спортсмену-любителю щодо дієти та тренувань?

Алістер: харчуйтеся збалансовано! Не падайте на всілякі вишукані дієти. Просто дотримуйтесь дієти і наполегливо тренуйтеся!

Джонні: Так, багато фруктів та овочів, і намагайся встигати за часом. Не закушуйте багато сміття! І як каже Алістер, витривалість - це ключ до тренувань.

Окрім тріатлону, який ваш улюблений вид спорту?

Алістер: Я люблю їх гаджети з дистанційним управлінням. Нещодавно я купив вертоліт. Це моя погана звичка з часом розбивати їх.

Джонні: Я граю в місцевій невеликій команді з польового футболу, Брамхоуп Дірс. І звичайно, я люблю дивитися матчі Лідса Носорога (команда з регбі).