товариш | МАДРІД/ЕФЕ/БРЕНДА МОЛІНА П’ятниця, 09.13.2013

сніданок

Залишимо по собі ідею, що дівчата на злітно-посадковій смузі не харчуються здорово, бо принаймні ті, хто бере участь у Мадридському тижні моди. Якщо ви нам не вірите, ми покажемо вам варіанти на їхньому сніданку, і ви здивуєтесь, побачивши, що у них навіть є чурро та молоко з какао

Що чурро та дубинки товстять вас? Можливо, якщо ви їх їсте в надлишку, але якщо вони включені в збалансований сніданок, вони ідеальні, і що краще, якщо до них додається рясне молоко з какао.

Такий сніданок може здатися занадто калорійним, однак, ми можемо сказати вам, що це саме те, що пропонується моделям, що беруть участь у Мадридському тижні моди, в рамках кампанії, яку просуває Іспанський фонд харчування (FEN) що має на меті демістифікувати перший прийом їжі протягом дня та те, що в ньому вживається.

«Багато людей думають, що пропуск сніданку допомагає схуднути, а це навпаки. Наукові публікації говорять, що сніданок щодня допомагає збалансувати свій раціон і підтримувати свою вагу ", - пояснює він. Хосе Мануель Авіла, генеральний директор FEN.

Ця кампанія, яка називається "Модельний сніданок", складається з п'яти різних варіантів, які будуть запропоновані протягом Тижня моди. Кожен з них має різноманітні продукти, але за правилом вживання принаймні однієї їжі з чотирьох існуючих груп: молочні продукти, вуглеводи, фрукти та інші (яйця, тваринні жири тощо).

«Здоровий сніданок повинен забезпечувати чверть енергії, яка нам потрібна на день, що становило б 25% від загальної кількості. Проблема в тому, що в Іспанії 8% молодих людей у ​​віці від 15 до 24 років не снідають, тоді як 75% лише вранці вживають щось рідке », - підкреслює експерт.

Не боячись вуглеводів

Ця кампанія орієнтована на цих молодих людей, в якій показано, що дівчата та хлопці, які ідеально виглядають на подіумах, роблять це завдяки гарній дієті, в яку вони не бояться включати вуглеводи, тип їжі, який був останнім часом досить демонізовані.

«Ми вживаємо все менше їжі, багатої на складні вуглеводи, і їмо більше їжі, багатої на тваринний білок. Вуглеводи - це ті, які дають нам від 55 до 60% енергії, крім того, вони забезпечують необхідну клітковину ", - розповідає дієтолог.

Зернові культури, цільнозерновий хліб та вищезгадані чурро ідеально підходять для задоволення цієї потреби організму, до речі, не можна заперечувати, що вони є смаком до смаку.

"Чурро, смажене з використанням оливкової олії, набагато корисніше, ніж будь-який круасан", - говорить директор FEN.

Знати, як снідати

Вставати з ліжка і їсти щось поживне - звичка, якої у нас все менше, бо темп життя цього не дозволяє. Хороша річ полягає в тому, що ніколи не буває пізно, і зараз настав час повернутися на правильний шлях.

“Ми не звикли правильно снідати. У цьому житті все є звичками, і найбільша проблема полягає в їх дотриманні. Поспіх і робота, в яку ми занурені, означає, що ми не витрачаємо час на їжу сім'єю і демонструємо дітям важливість того, щоб не виходити з дому без сніданку », - підкреслює Хосе Мануель Авіла.

Отже, тепер, коли харчування є модним у всіх відношеннях, пора приділити належну йому увагу сніданкові, посидіти за столом більше 15 хвилин і насолоджуватися задоволеннями від їжі, завжди, здорово.

І щоб надихнути вас, ми залишаємо вам п’ять меню, створених FEN для Тижня моди. Який з них вам подобається найбільше?

Урожай сніданок

  • Молоко з какао
  • Чуррос/поррас
  • Яблуко

Приємний сніданок (готовий до роботи)

  • Йогурт
  • Крупи для сніданку
  • Кокосова вода
  • Волоські горіхи