Веселіться у своїй шкірі!

шкіри

Дізнайтеся секрет сяючої шкіри!

Даремно струнка фігура, якщо шкіра в’яла, бліда або нездорова. Чиста, красива шкіра та здорові протези привабливіші за будь-яку форму бомби. Він забезпечує позитивний зовнішній вигляд і випромінює здоров’я. Ваша шкіра - ваш охоронець, а ваш стан пов’язаний із вашим здоров’ям.

У разі проблем зі шкірою багато людей очікують, що вирішенням стануть креми, хоча ми також можемо зробити найбільше для краси шкіри зсередини. Приділивши трохи уваги, ви зможете досягти вражаючих результатів всього за кілька тижнів. Зробіть це сьогодні для свіжої, здорової шкіри!

Що їсти для красивої шкіри?

Здоров’я - основа всього. Якщо ви по-справжньому добре почуваєтеся зі своєю шкірою, це дійсно буде відображатися і на ній. Окрім щоденних регулярних фізичних вправ і споживання 3-4 літрів очищеної води, секрет красивої шкіри полягає в харчуванні. Ви можете найкраще живити шкіру зсередини назовні, через кров.

Ваша шкіра бліда чи суха? Ваші нігті фрагментовані або забруднені? Все вказує на те, що ваше тіло не отримує потрібної кількості поживних речовин, оскільки ваша шкіра, волосся та нігті дуже чутливі до нестачі поживних речовин.

Що ви повинні надолужити?

Незважаючи на те, що у вашому організмі лише кілька 2-3 грамів цинку, його наявність все одно життєво необхідна. Крім усього іншого, це допомагає підтримувати здорову структуру вашої шкіри. Цинк має антибактеріальну дію, регулює вироблення жиру в шкірі, а також деяких гормонів, які відповідають за розвиток прищів, роблячи його необхідним. відіграє роль у лікуванні запаленої шкіри, схильної до вугрів. Крім цинку очищувач Це також має ефект, який є великою підмогою для швидкого відновлення пошкоджень шкіри проти екземи при лікуванні. І останнє, але не менш важливе: він має антиоксидантну дію, захищає клітини від старіння.

Цинк міститься в найвищих концентраціях у багатих білками продуктах харчування, м’ясі, печінці, яйцях і мідіях, але також міститься в деяких олійних, рисі та бобових. Щоденна потреба в цинку для дорослих становить 10-15 мг, що еквівалентно споживанню 300 г горіхів, вівсянки або печінки. Звичайно, ви також можете їсти устриці, вже 25 грам устриць покривали б рекомендований щоденний прийом.

Селен

Селен також є важливим мікроелементом у вашому організмі. Хоча це трапляється лише в дуже малих кількостях, воно все ще є майже в кожній клітині. Селен відіграє дуже універсальну роль, оскільки він необхідний для підтримки волосся та шкіри, зменшує лупу волосся і робить шкіру еластичною. Антиоксидант, клітинний захисний ефект. У найвищій концентрації у вашому організмі в печінці, в емалі зуба та нігті розташовані.

Її відсутність частіше може призвести до появи родимок, плям на печінці.

Щоденне необхідне споживання селену для дорослих становить 70-100 мікрограмів, яке ви можете покрити, споживаючи, наприклад, 100 г зародків пшениці або 10 яєць. Селен також можна знайти в кеш'ю, волоських горіхах, тунці, рисі, насінні соняшнику, хлібобулочних виробах із цільнозернового борошна, м'ясі птиці, червоному м'ясі.

Всмоктуванню селену сприяє вітамін Е.

Вітамін Е

Вітамін Е допомагає шкірі не втрачають вмісту колагену, проте він захищає від пошкодження клітин. Це гарантує, що ваша шкіра залишається пружною та молодою протягом тривалого часу. Олійні насіння авокадо також є супер джерелом. Рекомендується 8-10 мг на день, які можна позначити 50 г волоських горіхів або арахісу.

Зосередьтеся не тільки на схудненні, але і на шкірі. З невеликою увагою ви зможете досягти видимих ​​результатів за кілька тижнів, якщо звернете увагу на рух, споживання рідини та надходження в організм достатньої кількості антиоксидантів. До останнього легко дістатися з дієтичними добавками.

Забезпечте своє тіло необхідними поживними речовинами та закладіть основу для здоров’я та краси вашої шкіри!