Сьогодні у нашому здоровому рецепті смачний і простий у приготуванні десерт. Ідеально підходить для підзарядки енергії після занять спортом.

рецепт

Десерт дуже простий у приготуванні, але смачний та енергійний. Схід банан з медом і мигдалем Ми можемо приготувати його після легкої їжі або як перекус після інтенсивного тренування. Якщо ми хочемо більш кремовий десерт, нам просто потрібно додати до інгредієнтів йогурт. Ми також можемо змінити тип сухофруктів: наприклад, волоські горіхи.

ІНГРЕДІЄНТИ (2 особи)

Банан, дві столові ложки меду, жменька мигдалю, кориця. (йогурт: за бажанням, якщо ми хочемо зробити його більш кремовим)

Приготування банана з медом та мигдалем

  1. Наріжте банан скибочками
  2. Подрібніть мигдаль
  3. Додайте мигдаль і мед до нарізаного банана
  4. Як інший варіант, ми можемо готувати його все на середньому вогні та з дощем оливкової олії близько 25 хвилин, так що це буде більш карамелізоване блюдо.

ХАРЧОВА ІНФОРМАЦІЯ (за банан)

  • Калорії: 250-300
  • Білок: 4,5 грама
  • Вуглеводи: 55 грам
  • Жири: 5 грам
  • Клітковина: 6 грам

Це калорійний десерт, але з дуже здорові інгредієнти. Можна сказати, що жир - це "здоровий жир", що надходить з горіхів, і є перш за все ненасиченими жирними кислотами. Вуглеводи з банана та меду дадуть нам основну частину енергії в страві, ідеально підходить для поповнення енергії після інтенсивних або тривалих фізичних навантажень.