Гарний день і здорове харчування ґрунтуються на правильному сніданку. Це особливо вірно, якщо ви знаєте, що вдень навіть ставите тренувальну програму до свого порядку денного.

сніданок

Ви можете подумати, що має значення лише те, що ви їсте під час їжі перед вправою, але це не так: сніданок вже визначає якість вашого тренування.

Але поцікавтеся, які продукти ви можете використовувати, щоб закласти основу для успішного тренування? Жолт Домонкос ми запитали персонального тренера та радника з питань харчування щодо цієї теми.

Що їсти?

- Ідеальним сніданком може стати вівсяна каша, білковий коктейль та деякі фрукти, наприклад, яблука, шкірка яких точно залишилася через клітковини, - починає експерт.

Джерело вуглеводів повинно бути складнішим: не їжте простих цукрів, але, наприклад, один або два скибочки вдутого рису - або, якщо це неможливо, скибочку цільнозернового хліба - з будь-якою пісною, якісною індичкою або салямі.

Ви можете включити в сніданок приправлену сирну масу з знежиреного сиру або яєчну страву, наприклад, варене яйце, або нежирну яєчню, яка готується з невеликою кількістю тостів та овочів.

Тому доводиться снідати

Хоча це може здаватися звичним явищем, на ньому не можна наголосити в достатній мірі, і експерт також зазначає, що сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня, який не можна пропустити - він також виявив, чому.

- Дуже важливо забезпечити правильне співвідношення білків і вуглеводів вранці, оскільки ніч є абсолютним катаболізмом для організму, оскільки воно не отримує їжі протягом восьми-десяти годин, пояснює особистий тренер. "Найголовніше - не виходити з дому на голодний шлунок".