спосіб життя

Дуже часто можна почути, що для того, щоб забезпечити оптимальну якість нашої фертильності та сперми, варто харчуватися здорово. Але що саме це означає? Ще один салатний лист у гамбургері? Або смузі вранці?

Питання складніше, ніж відповідь, а відповідь - акушерка Тунде Ратко за допомогою ratkotunde.hu.

Здорове харчування для чоловіків?

Багато хто може задатися питанням, яким саме ми вважаємо здорову їжу, навіть коли справа стосується нашої родючості. Це є "чоловіча сила”Тобто, тоді“ пекарка ”і хороший кухоль пива - це рішення? Або вам дійсно потрібно "кроляти" і жити на сирих овочах, фруктах та насінні?

Хороша новина полягає в тому, що ефект кролика - далеко не єдиний варіант. здорове харчування основа полягає в тому, що ми намагаємося зробити все самі, без консервантів, уникати - наскільки це можливо - рафінованої їжі та, звичайно, цукру. Це не означає, що вони відтепер обстрілювали наші улюблені страви, просто вони варті їх трохи модифікувати, часто це навіть не схоже. Наприклад, слід уникати білого борошна замість цільне зерно варіант підходить як у хлібі, так і для випічки та приготування їжі. Причина проста: біле борошно, очищене, очищене, більше не містить “усіх корисних частин” пшениці. Це саме по собі не було б проблемою, але тому його засвоєння також відбувається дуже швидко, що призводить до значного стрибка рівня цукру в крові. Це призводить до надмірного вироблення інсуліну, щоб організм компенсував раптово високий рівень цукру - що в кінцевому рахунку призводить до того, що спеціальні клітини підшлункової залози (які виробляють інсулін) закінчуються. Консерванти - це хімічні речовини, які організму не потрібні, заздалегідь підготовлені страви також містять багато добавок, а деякі пропозиції фаст-фуду технічно не вважаються продуктами харчування.

Тоді що я їм?

Відповідь - усе, лише в міру. Якщо ми робимо його вдома із сирих, свіжих інгредієнтів, ми можемо здивуватися, яка смачна їжа, якщо вона дійсно свіжоприготовлена. Так, ми їмо більше фруктів та овочів та багато риби. Крім того, споживання червоного м’яса насправді взагалі враховується a споживання м’яса також варто трохи стримувати. Тут не потрібно думати про дуже різкі зміни, ковбаса також чудово поєднується з цільнозерновим хлібом та овочами, і це дуже смачно.!

Здоровий спосіб життя - тобто поєднання фізичних вправ та їжі - є основою виробництво кільки. Дослідження показують, що вживання їжі не впливає на форму сперми, але впливає на їх рухливість.!

Треба просто їсти?

Тунде Ратко також сказала, що сумна статистика полягає в тому, що кожна четверта пара в Угорщині і навіть у всьому світі сьогодні безпліддя бореться. Хоча громадські переконання асоціюють безпліддя з жінками, на додаток до дивовижно високої кількості, згаданої вище, варто також сказати, що тут 40% з дамами і 40% з джентльменами існує проблема, тоді як 20% зовнішніх факторів викликають причину безпліддя.

Багато вживання їжі може поліпшити якість сперми!

Але, на жаль, масове виробництво та постійна хімізація дуже зіпсували вміст їжі. Для того, щоб досягти успіху, тобто для оптимальної фертильності - і останнє, але не менш важливе, показники - безумовно варто приймати правильний вітамінний препарат. Тут основна увага приділяється, оскільки організм потребує не тільки вітамінів, а й мікроелементів та мінералів. Важливо, щоб вони були присутні у вибраному складі в органічній формі, тобто у біологічно активній формі (наприклад: цитрат, -глюконат), оскільки таким чином їх засвоєння може бути на 80% кращим.!

Не забуваємо, що а сперматогенез, тобто формування сперми процес закрити 3 місяці використовує переваги, тобто це дасть реальні результати майже стільки ж часу, що б ми не робили для свого здоров’я та родючості!