Протягом дев’яти місяців, протягом яких триває вагітність будь-якої жінки, виникають нескінченні сумніви та запитання, які задають собі майбутні мами. Небезпека більша при свинях, оскільки абсолютно все, що вони переживають, для них нове.
Страхи, пов’язані зі знанням того, що їм слід, а що не слід робити, та які застереження вони повинні враховувати, - це невідворотні почуття, які кожна мама враховує, як би не допомагало їй оточення і не радить їй найкращим чином. І це те, що материнський інстинкт і бажання дати своєму малюкові найкраще - це відчуття, яке розвивається з перших місяців вагітності. Сьогодні це одне з найбільших занепокоєнь жінок, а також гінекологів та інших фахівців чого не слід їсти вагітним.
Метою цього допису є не що інше, як інформування про ті продукти, які є більш придатними, а також про ті, які не слід вживати, на додаток до роз'яснення та надання необхідної інформації для знищення помилкових міфів, що обертаються навколо вагітності будь-якої жінки.
Вагітність та харчування: руйнування помилкових переконань.
Дуже важливо харчуватися збалансовано та різноманітно, включаючи невелику кількість кожної з шести основних груп продуктів: молока та похідних; Овочі та зелень; сушені бобові та картопля; фрукти; м’ясо, риба та яйця; крупи, макарони та цукор.
Дієти не слід дотримуватися ні в якому разі, крім як за явним лікарським призначенням, Хоча це правда, що більшість спеціалістів сьогодні дбають про збільшення ваги вагітних набагато більше, ніж раніше, оскільки воно не повинно перевищувати 12 кілограмів від початку до кінця вагітності.
Збільшення калорій у цей період не повинно перевищувати 300, і завжди маючи на увазі, що все, що їсть вагітна жінка, перейде в організм дитини, незалежно від кількості, що вживається.
Також проти того, що думається, дуже важливо збільшити споживання м’яса (але не свинина) та риба, так, завжди готується достатньо, щоб уникнути недостатнього приготування цих страв, що є основною причиною передачі токсоплазмозу, хвороби, яка становить ризик для розвитку ембріона або анісакісу.
Вагітний живіт складений
Важливо практикувати помірні фізичні вправи протягом цих місяців, якщо немає явного медичного протипоказання проти.
Це правда, що інтенсивність і частота зменшуватимуться в міру зростання кишечника матері та завершення вагітності, але такі заходи, як плавання, йога або ходьба протягом 20 хвилин у хорошому темпі, допоможуть відчути тіло в більшій формі, полегшить кровообіг кінцівок і зміцнить м’язи, особливо спину, яка підтримує найбільше вагове навантаження дитини.
Тяга, що Поширена думка, що жінки стають більш примхливими під час вагітності - ще один міф, з яким нам слід закінчити. Незважаючи на те, що задоволення тяги не погано для матері чи майбутньої дитини, це правда, що тіло є дуже розумним механізмом, і в більшості випадків тяга повинна бути перекладена як знак того, що наше тіло потребує будь-якого з компонентів цієї їжі.
Що жінка не повинна їсти під час вагітності
Є продукти, від яких усім вагітним жінкам слід утримуватися через проблеми, які їх споживання може спричинити для розвитку плода або для здоров’я матері. Ми залишаємо вам тут невеликий список з основними забороненими закусками:
1- Непастеризовані сири
Ми дуже шкодуємо про всіх майбутніх матусь, залежних від цієї смачної молочної продукції, але дуже важливо контролювати тип сиру, який можна і не можна їсти. І підніміть настрій, пролетять дев’ять місяців, і ви знову зможете з’їсти його у всіх його різновидах. Тому слід уникати м’яких сирів та спредів.
2- Рідко варені яйця
Звичайно, ви можете продовжувати їсти їх під час вагітності, так, уникайте цього в сирому вигляді. Якщо ви перебуваєте далеко від дому, і ви збираєтеся мати майонез або недостатньо приготовані коржі, майте на увазі, що вони виготовляються з ікрою, щоб не ризикувати зараженням сальмонельозом.
3- М'ясо: Остерігайтеся сирого м'яса
Тут проблема полягає в тому, що ми повинні усіма способами уникати зараження, як ми вже згадували раніше, токсоплазмозу, паразита, який розвиваються у всіх тварин, які харчуються травою, яка раніше була інтоксикована фекаліями котів. Тому слідкуйте за сирим, червоним м’ясом, ковбасами та навіть погано митими фруктами та овочами, які могли контактувати з добривами.
4- Сира і копчена риба.
Що стосується риби, іншим важливим ризиком є лістерія, тому не слід їсти нічого копченого, сирого і стежити за морепродуктами.
Риба є основною їжею під час вагітності, вагітні жінки повинні її регулярно вживати. Ви можете зробити ставку на сурімі (також відомі як крабові палички, морські гирла, канікама тощо) та вугри, оскільки вони є ідеальною їжею для вагітних.
5- Стимулюючі напої
Хоча деяку кількість кави можна продовжувати пити під час вагітності, бажано максимально обмежити її споживання, як і іншими захоплюючими напоями, такими як чай, кола тощо ... Ми знаємо, що при вагітності сон збільшується, але з ним можна боротися інші види інфузій і з необхідним відпочинком. І про розмову про алкоголь, будь ласка.
Ми сподіваємось, що ця публікація допомогла вам і що, хоча під час вашої вагітності ви можете померти, щоб з’їсти певні речі, думайте, що зусилля будуть винагороджені, коли ви побачите обличчя своєї дитини!