Немає нічого страшнішого, ніж захворіти на живіт. Тому що ми не тільки відчуваємо біль, спазми, нудоту, а іноді навіть діарею. Також тому, що ми не можемо насолоджуватися їжею, яка нам так подобається. Навіть нормально, що ми втрачаємо апетит. Але не їсти - це не варіант, тому ви повинні це знати що їсти, коли ти хворий на шлунок, і так само важливо знати яку їжу не їсти.

Тому тут ми вам покажемо список продуктів, які потрібно їсти, коли вас хворий шлунок, і список продуктів, яких слід уникати. Проконсультуйтеся з цим, коли у вас виникнуть запитання, але перш за все пам’ятайте, що не слід припиняти їсти, оскільки це може вплинути на хронічний стан шлунку, такий як гастрит. Що ще, нічого не їсти або їсти лише м’яку їжу може бути занадто обмежувальним і спричиняють дефіцит вітамінів або калорій, а також пошкоджують ваш кишечник.

Насправді, їжа - але добре - це частина того, що вам потрібно робити для природного оздоровлення травної системи. Це рекомендує Доктор Барбара Болен, який також дає нам кілька хаків про те, що їсти, коли у нас діарея, корисна дієта, також коли ви хворієте на шлунок, яку ми доповнюємо деякими рекомендаціями ... Дивіться!

Що їсти, коли ти хворий на шлунок?

Подорожник

коли

Банан - єдиний фрукт, який рекомендується в сирому вигляді. Він містить багато калію, який допоможе вам відновити електроліти. У ньому також є клітковина, пектин, яка допоможе всмоктувати рідину в кишечнику, допомагаючи їм краще працювати.

білий рис

Він містить багато вуглеводів і легко засвоюється. Крім того, він може допомогти вам при діареї, якщо вона у вас є, оскільки вона має в’яжучу дію - тобто в звичайних випадках вона запорюється, оскільки уповільнює рух шлунка.

Яблуко

Яблуко може бути проносним або терпким - із запорами - залежно від того, як воно споживається. Як правило, це полегшує травлення, але це їжа, яку ви можете їсти, коли хворієте на шлунок, лише якщо його очищаєте, оскільки таким чином ви отримаєте пектин - ту саму розчинну клітковину, яка присутня в банані - і ви уникатимете звичайна клітковина. Їсти його можна у вареному вигляді, але будьте обережні, без підсолоджувачів: лише з корицею. Таким чином ви уникнете шлункової частини процесу травлення цього фрукта.

білий хліб

Якщо він промисловий, білий хліб не є чудовим джерелом поживних речовин, але це єдиний вид хліба, який не буде вас обтяжувати. В основному це буде служити для доповнення їжі та забезпечення харчових потреб. Буде краще, якщо ви дістанете його власноруч - наприклад, у формі багета - і якщо ви їсте його підсмаженим.

Макарони

Як і білий хліб, макарони є легкозасвоюваною їжею, яку можна використовувати для задоволення харчових потреб та доповнювати страви овочами та м’яким м’ясом, таким як курка чи індичка.

запечена картопля

Класична їжа, яку можна їсти, коли ти хворий на шлунок. Однак деякі їдять його разом зі шкірою, що є помилкою, оскільки в ній занадто багато клітковини, яка важко перетравлюється. Найкраще в картоплі - це те, що в них повно калію.

Морква

Приготована морква - це м’яка і солодка їжа, яку ви можете спокійно їсти, навіть якщо у вас хворий шлунок, і вона забезпечить вас багатьма вітамінами. Просто видаліть шкірку, адже як і у картоплі, там знаходиться волокно. Їжте його нарізаним скибочками або пюрируйте.

Варена або смажена курка

Курка - ідеальне м’ясо, яке можна їсти, коли хворіє шлунок, оскільки воно легко засвоюється і є чудовим джерелом білка. Готуйте тільки з сіллю.

Йогурт

Йогурт є суперпродуктом і є єдиним винятком із жорсткого обмеження вмісту молочних продуктів, яке ви повинні мати під час одужання шлунку. І це не тільки світло, але в ньому є лактобактерії, які можуть допомогти вам боротися з бактеріями, які впливають на здоров’я вашого шлунка. Просто виберіть один без цукру.

Курячий суп

Ви можете приготувати курячий бульйон: всі його інгредієнти будуть для вас корисними, від солі до курки. Але подбайте про те, щоб овочі були очищені від шкірки, адже це шкіра, яка має клітковину і може відчувати важкість. І бажано використовувати лише легкі овочі, такі як морква, картопля або гарбуз; відсутність брокколі або цвітної капусти, тому що вони сильно запалюють ваш шлунок.

Приготована вівсянка на рисовому молоці

Приготована вівсяна каша - це м’яка, але дуже поживна їжа, яка ідеально підходить в цей час. Вам просто потрібно уникати підсолоджувати його або робити з будь-яким типом молока, крім рисового, яке легко засвоюється. Якщо хочете, можете додати банан і корицю, щоб підсолодити.

Кренделі

Якщо ви хочете щось заробити, престелі - чудовий варіант. Вони не стануть важкими на ваш живіт, оскільки вони не смажаться і не містять клітковини. І якщо у вас діарея, вони допоможуть вам відновити втрачений натрій.

Сироватка

Коли у нас діарея, також непогано пити спортивні напої, щоб відновити електроліти. Але в них багато цукру, що не рекомендується, коли ми хворі на шлунок. Ви можете зробити домашню сироватку. Потрібна лише склянка води, кінчик чайної ложки солі, чайна ложка меду, половина чайної ложки соди і сік лимона. Це допоможе вам задовольнити потреби в калоріях і запобігти падінню артеріального тиску.

Чай з корицею

Кориця допомагає травній системі, володіє ветрогонними властивостями, тобто зменшує газоутворення в шлунку, запобігає появі виразок, а найкраще запобігає блювоті та нудоті. Це також пригнічує тягу до цукру, що може бути корисним у періоди, коли ми повинні обмежити всі типи підсолоджувачів.

Чого НЕ їсти, коли ти хворий на шлунок?

Ви повинні уникати будь-якою ціною:

Пряні та приправи

Слід уникати будь-яких видів перцю чилі, соусів чи спецій, а також продуктів, що їх включають.

Насичені жири

Присутні в оброблених продуктах харчування та продуктах тваринного походження. Вони уповільнюють дефекацію і можуть запалитися.

Алкоголь

Навіть не ті, що нібито травні, оскільки алкоголь подразнює і може змінити баланс кишкової флори.

Кофеїн

Сюди входить кофеїн у чорному чаї, колі та темному шоколаді. Це може дратувати ваш шлунок.

Молочні продукти

Вони мають багато насичених жирів і важко перетравлюються.

Цукор

Впливає на метаболічну активність, перешкоджаючи процесам травлення.

Брокколі, цвітна капуста, салат, капуста та капуста

Це овочі з рафінованим цукром, який важко засвоюється. Ось чому вони викликають запалення.

Очищені фрукти та овочі

Саме в оболонці знаходиться клітковина, яку шлунку важко переробити і може погіршити діарею.

Важкі білки

Як і лосось, свинина, яловичина чи яйця - особливо варений жовток - вони важко засвоюються, оскільки вони також мають велику кількість жиру. Тільки лосось має більше поліненасичених жирів, але це також може сильно важити на шлунок.

Квасоля, сочевиця та нут

Вони викликають газоутворення, оскільки містять олігосахариди, тобто вуглеводи, які не засвоюються кишечником.