Легені є життєво важливим органом багатьох живих істот. З цієї причини, як і інші органи, такі як серце та мозок, вони є відповідною частиною тіла, тому ми повинні навчитися підтримувати здоров'я легенів.

здоров

Однак переважна більшість людей вони зазвичай не сприймають їх із серйозністю, яку вони заслуговують і з цієї причини ними глибоко нехтують.

Незалежно від того, чи є ми споживачами тютюну, ми зобов'язані це зробити тримати їх у найкращих умовах.

Чому легені важливі?

Легені - це анатомічні структури, що належать до дихальної системи. Спільне розташування з серцем у грудній клітці, що дає нам уявлення про те, наскільки вони захищені.

Все завдяки хребцям (ззаду), грудина (спереду) та ребра (з боків).

Ці органи виконувати життєво важливі функції для організму, а отже, і її значення. Згідно з медичною наукою, найважливішими є:

  • Отримуйте кисень і передавати його в кров за допомогою газообміну, щоб він розподілявся по всьому тілу. Газоподібний обмін фокусується на отриманні вуглекислого газу з крові для вигнання та на надходженні кисню в кров.
  • Діє як зовнішній фільтр.
  • У легенях відбуваються метаболічні реакції.

Впливні фактори забруднення легенів

Точно так само, як легені страждають токсинами в інших регіонах тіла, легені також можуть страждати від таких типів проблем.

З цієї причини і через її важливість здоров'я легенів повинно підтримуватися належним чином і допомогти їм детоксикації.

Але що впливає на ваше сп’яніння? Їжа відіграє досить актуальну роль. Однак інші фактори також відіграють важливу роль, такі як деякі з наступних:

  • Тютюн: як активні, так і пасивні курці.
  • Малорухливий спосіб життя.
  • Отруйні речовини: такі як ті, що містяться в навколишньому середовищі або в їжі.
  • Міський смог.

Дієта для детоксикації легенів

Як ми вже згадували раніше, дієта - один з найважливіших факторів щодо зовнішнього вигляду та агломерації токсинів.

Таким чином, дієта повинна бути модифікована з метою їх детоксикації. Крім того, багато продуктів мають корисні властивості, які допомагають підтримувати здоров’я легенів.

Виходячи з цього, нижче, ми рекомендуємо серію продуктів харчування та харчових звичок що може бути корисно для очищення легенів.

Вранці

Перш за все, слід пам’ятати, що ранок, як і решта дня, можна розділити на різні періоди. У разі годування рекомендується дотримуватися наступних показань:

Перед сніданком

Вживання великої кількості вітаміну С через напої; пісні шейки, соки та смузі відіграють тут фундаментальну роль.

Інгредієнти

  • Сік 2 лимонів.
  • 1 ½ склянки води (300 мл)

Приготування та споживання

  • Вичавити лимони.
  • Змішайте з водою і пийте, завжди натщесерце.

Середина ранку

Це час доби, коли снідати слід.

Щодо дієти для підтримання здоров’я легенів, одним з найважливіших мінералів та відповідальним за очищення та регулювання організму є калій.

Щоб включити його в наш раціон, нічого кращого, ніж приготування смачного смузі з бананом та інші фрукти, багаті вітамінами та мінералами.

Інгредієнти

  • 1 банан
  • ½ чашка слив (75 г)
  • ½ склянка полуниці (100 г)
  • 2 склянки мигдального молока (400 мл)
  • ½ склянка подрібненої папайї (100 г)

Приготування та споживання

  • Ми будемо мити і ми подрібнимо всі інгредієнти для полегшення змішування.
  • Ми помістимо їх у склянку блендера і ми будемо обробляти до отримання однорідної суміші і без грудок.
  • Споживайте негайно.

Під час обіду та вечері

На час обіду та вечері вони повинні бути включені їжа, багата каротиноїдами.

Ці сполуки необхідні для підтримувати баланс слизових оболонок в легенях і, в свою чергу, сприяють захисту клітин, що знаходяться в цих органах.

Рекомендуються фрукти та овочі, особливо ті, що містять ці поживні речовини:

  • Помаранчевий.
  • Манго.
  • Канталупа.
  • Персик.

Завершення

Підтримуйте здоров’я легенів має важливе значення як для курців, так і для некурців. Вони є життєво важливим органом, тому погане поводження з ними та недогляд за ними матимуть лише негативні наслідки для нашого здоров’я.

  • Troosters, D. T., Dupont, D. L., & Julia Bott, K. H. (2015). Легкі і фізичні вправи. Європейський фонд легенів.
  • Комітет охорони здоров'я та навколишнього середовища Soc Europ Respiratory Enf. (2015). Забруднення зовнішнього повітря та легенів. Європейський Альянс Фонду Легких Здоров'я та Навколишнє Середовище.
  • Muñoz X, Roca O, E. E. (2010). Механіка дихання. У договорі про грудну хірургію. Т. 1. Іспанське товариство пульмонології та торакальної хірургії.

Студент психології в університеті імені Мінуто Де Діоса та технік з програмування програмного забезпечення та обслуговування комп’ютерів у SENA (Національна навчальна служба) в Колумбії.

Кетрін Флорес більше 4 років працювала розробником вмісту для веб-сторінок. Його в основному цікавить теми здоров’я та психічного здоров’я. Крім того, він має курс брайлівської мови, проведений Університетом Мінуто Де Діос.

Маленькі тирани володіють владою, як тільки вони починають ходити і ходити. Все належить їм, вони хочуть всього і ...

Особливо для матерів, які вперше вийшли, вагітність може бути складним процесом, повним сумнівів та невизначеності. Сутички ...

Некомедогенні масла - це ті, які мають здатність утримувати шкіру від прищів або будь-якої форми ...

Епіглоттіт - це розлад, який виникає, коли надгортанник - клапоть хряща, розташований в горлі, позаду ...

Томат - це їжа, яка широко використовується на кухні як основний інгредієнт соусів, салатів та холодних супів. Однак цікавим фактом, якого багато хто не знає, є те, що існують різні види помідорів, що корисно ...

Ескетамін - препарат, який здійснив революцію в стандартній моделі лікування антидепресантами. Багато людей знають його під торговою назвою: Spravato ®. Це препарат, який почали застосовувати нещодавно. Основна його характеристика - ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.