Поділіться цією новиною!
З цієї причини Intimina підготував список з різними стадіями менструального циклу та продуктами, які необхідно вживати в кожну з них, щоб допомогти всім жінкам впоратися зі своїм циклом та зменшити його нездужання:
1. Перший тиждень. З’являються менструації а гормони знижуються, тому ви можете відчувати ніжність і слабкість. Захист страждає і вільне правило затримки рідини. Щоб уникнути цієї слабкості рекомендується вживати продукти, багаті омега-3 і калієм, такі як молюски, родзинки або шпинат.
2. Фолікулярна або преовуляторна фаза. Це відбувається, коли період закінчується. Рівень естрогену і тестостерону підвищується, тому ви можете відчути велику енергію. Тіло протистоїть інсуліну, тому споживання вуглеводів (рису, картоплі, вівса тощо) слід збільшити, а споживання жирів зменшити.
4. Передменструальна фаза. Крапля естрогену і прогестерону. Ендометрій буде вигнаний з новим циклом, і рівень серотоніну знизиться, викликаючи перепади настрою. На цьому етапі важливо їсти жир і зменшувати вуглеводи. Крім того, Intimina радить приймати клітковину та включати фрукти та овочі в наш раціон.