Кількаденна дієта не шкодить у разі вірусної або бактеріальної інфекції взимку, тобто якщо хтось не має апетиту, йому не потрібно змушувати їсти, досить пити багато рідини.
Взимку, багато разів і часто з наближенням зими, ми, як правило, пропускаємо програми на відкритому повітрі. Ми проводимо свій вільний час в комфорті нашого будинку в компанії гарячого шоколаду або пареного яблучного пирога. У цьому випадку ми хочемо менше сирих овочів та фруктів, хоча застуда та грип є найпоширенішими в цей холодний період. Вітамінні добавки взимку
Замість того, щоб приймати харчові добавки та вживати «суперпродукти», різноманітна дієта з різноманітними інгредієнтами може стимулювати нашу захисну систему працювати ефективніше, що особливо важливо під час пандемії грипу, сказала д-р Марта Березінт, Університет Земмельвейса, кафедра Дієтологія та харчування. Цінні поживні речовини, що зміцнюють імунну систему, не можна передозувати з природних джерел і вживати з їжею, вони навіть підтримують вплив та використання один одного.
Природну стійкість організму можна значно покращити, якщо наш раціон містить достатню кількість вітамінів, мінералів, антиоксидантних біологічно активних рослинних сполук (наприклад, флавоноїдів) та корисного білка. З точки зору імунної системи, цинк відіграє особливу роль, необхідну для проліферації та регенерації клітин - дієтолог додав, що гарбузове насіння, нежирна яловичина та бобові є хорошими джерелами цинку.
Найважливіші вітаміни
З вітамінів особливу увагу слід приділити споживанню вітамінів В12, А, С і Е, але важливо включати їх в наш організм не з харчових добавок, а з природних джерел, щоб уникнути передозування. Вітамін В12 міститься у всіх продуктах тваринного походження (наприклад, м’ясі, рибі, яйцях, кефірі), а також у збагачених пластівцях злаків. Вітамін А захищає від інфекцій, сприяючи цілісності шкіри та слизових оболонок, тим самим зменшуючи шанси потрапляння патогенних мікроорганізмів в організм.
Відповідно до рекомендації доктора Марти Балінт Вересне, потрібні продукти, що містять вітамін А (наприклад, печінка, яйця, молочні продукти, маргарин) або їх користь, кольорові овочі, що містять бета-каротин (наприклад, гарбуз, червоно-м’який болгарський перець, брокколі). щодня. і споживайте фрукти (наприклад, курагу).
Надмірне споживання вітаміну С може призвести навіть до розвитку каменів у нирках з часом, подвоєна добова потреба (180-200 мг) може вже в значній мірі підтримати функціонування імунної системи, зазначив викладач коледжу. Найкращими природними джерелами вітаміну С є свіжі фрукти (наприклад, цитрусові, ківі), овочі (наприклад, зелений перець, брюссельська капуста, цвітна капуста, головна капуста, капуста або квашена капуста). Вітамін Е, який нейтралізує шкідливі вільні радикали, також відіграє важливу роль у здоров’ї дихальних шляхів і допомагає формуванню імунних клітин. Окрім кулінарних олій, його можна знайти серед пагонів зерна та яєчних жовтків, - пояснив д-р Марта Балінт Вересне.
Для побудови нашої імунної системи нам також потрібен високоякісний білок, який міститься в знежирених молочних продуктах (наприклад, сирі, йогурті), м’ясі, рибі, яйцях. Вітамін В6 необхідний для їх утилізації та метаболізму, багатими джерелами яких є коричневий рис та цільнозернові злаки.
Кишкова система також відіграє значну роль в імунному захисті, - заявила д-р Марта Балінт Верес. Пробіотичні йогурти містять велику кількість корисних бактерій, які прилипають до товстої кишки, залишаючи менше місця для патогенних мікроорганізмів, підтримуючи таким чином цілісність кишкової флори та захисної системи. Активна речовина (аліцин) часнику, яка вже доведена в народній медицині, має антибактеріальну, противірусну та протигрибкову дію, тому варто використовувати його для приготування їжі та салатів, запропонував викладач коледжу.
Продовження статті можна прочитати на веб-сайті Університету Земмельвейс.
Рекомендація до статті
Відправка 3 також надійшла. Більше надійде найближчими тижнями.
Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)
Охорона здоров’я ніколи не стикалася з такими проблемами, як на момент епідемії коронавірусу, і працівники показали свою справжню силу.
Нову коронавірусну інфекцію (COVID-19) було виявлено у 3292 нових громадянах Угорщини, що збільшило кількість людей з діагнозом в Угорщині до 311554.
Проведені сотні наукових досліджень, що вивчають вплив корисних молочнокислих бактерій, які показують, що з весни до осені.
Після народження дитини протягом декількох годин спочатку стерильний кишковий тракт без патогенів заселяється бактеріями. Природний.
Під час руйнівної всесвітньої пандемії грипу між 1918 і 1920 роками від цієї хвороби померло від 50 до 100 мільйонів людей. Хоча сьогодні вакцина допомагає.
Порівняно з останніми роками, грип раніше потрапляв до Європи, включаючи Угорщину. Під час епідемії поширеною є профілактика зараження.
Згідно з останньою доповіддю Національного центру епідеміології, кількість людей, які звертаються зі скаргами на грип, ще більше зросла за останній тиждень.