Боротьба з хворим шлунком

Хто не знайомий з таким сценарієм: вечеря о 20:00, наступна частина улюбленої серії, миття посуду, душ, потягнення піжами, лежачи, заїкаючись живіт? Ваш мозок і шлунок тягнуть вас до кухні, але ви намагаєтесь залишитися в ліжку, бо ви вже їли, чистили зуби, і так чи інакше, саме так ви збираєтесь досягти своєї бомби до літа?!

fittkismama

Давайте закріпимо, якщо ви можете лише вечеряти пізно, ви все одно повинні! Кожен ритм життя різний, і ми не повинні встановлювати таких нездійсненних правил, як після 18:00 немає їжі. Голодувати заборонено в будь-якій ситуації, якщо ви сидите на дієті, якщо ні! Це не означає зелену дорогу до холодильника ще о 23:00, але і повну заборону. З бурхливим животом мріяти важче, а з повним шлунком, навіть якщо прийшов мрійник-розбійник, це приносить неспокійний сон. Наші звички до вечері також впливають на наші звички до сніданку, і ті, хто голодує, частіше тягнуться до нездорових інгредієнтів, а ті, хто циркулював протягом ночі з повним шлунком, частіше пропускають найважливіший прийом їжі протягом дня на сніданок. Обидві шкідливі звички впливають на нашу щоденну працездатність, фізичну активність і уповільнюють обмін речовин. Якщо наше щоденне споживання калорій достатнє, вживання їжі пізно ввечері не матиме негативного впливу на наше досягнення поставлених цілей.