Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

іншими

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Ключ до кращого харчування - це не перестати їсти, а замінити продукти з низьким рівнем харчування на якісніші. Як досягти цього, не помиляючись? Потрібно лише знати, які продукти найкраще підходять для вашого здоров’я. Маленькі жести додають здоров’я. Чи смієте спробувати?

-Замінити насичені ненасиченими жирами

Дієта, в якій переважають ненасичені жири, є найкращим способом побалувати наше серцево-судинне здоров'я: це зменшує затвердіння артерій, надаючи їм гнучкість та знижуючи ризик тромбів, серед інших переваг. Ми даємо вам підказку, щоб ви могли застосувати це на практиці:

  • Замінники жирного та обробленого м’яса для нежирне м’ясо (курка, індичка, кролик).
  • Замінник вершкового масла/маргаринів для крем із сухофруктів без солі або доданого цукру.
  • Замінники жирних ковбас для рибні консерви в оливковій олії або натуральній.
  • Підставте випічку для випічки домашнє виготовляється з оливковою або соняшниковою олією.
  • Замінні каші сніданок для вівсянка з какао та фруктами.

-Замінює вільний та доданий цукор цукром із їжі

Замініть цукор, який ви додаєте до їжі, або підсолоджуйте їх:

  • Сушені фрукти: додайте його, однак вам подобається підсолоджувати каші для сніданку, звичайний йогурт або в ті часи, коли вам потрібно щось солодке.
  • Фініковий крем:Цей крем поводиться так, ніби це рафінований цукор, і ви можете підсолодити ним все, що завгодно. Так, споживайте його з головою.
  • Фруктовий компот без додавання цукру: Він виконує дві цілі в одній: з одного боку, це винятковий підсолоджувач, а з іншого - дозволяє тим фруктам, які стали потворнішими або дозріли більше, ніж потрібно.
  • Зрілі плоди: запечений банан з какао та сухофруктами або стигла груша зі збитим сиром можуть стати чудовими підсолоджувачами. Тому не відкидайте стиглі плоди, це найкращий спосіб підсолодити себе здорово.

-Замініть рафіновану крупу цільнозерновою

  • білий хліб для цільнозерновий, насіннєвий або багатозерновий хліб.
  • Макарони для пшеничні макарони
  • Рис для коричневий рис або лобода
  • Крупи для сніданку для вівсянка або мюслі

Вам потрібні ідеї рецептів, щоб втілити їх у життя? Знайдіть їх за допомогою нашого пошуку рецептів. У нас є багато ідей, якими ми хочемо поділитися з вами!