Останнім часом я стикався з цим питанням кілька разів! Що я їжу, щоб їсти.
Якби я хотів влаштувати цю відповідь дуже просто, я б все одно сказав, що все можна їсти в міру! Бо якщо хтось сяде і виштовхне 2 кг мандаринів, це не оздоровить їх.
Для мене правильне та добре складене харчування передбачає вживання одного:

- ОВОЧІ (переважно сирі) помідори, перець, огірки, редис, салати, морква, цибуля-порей, зелена цибуля
(на пару або смажене у фритюрі, можливо у вигляді супу, овоча) кабачки, баклажани, брокколі, гарбуз, цвітна капуста, капуста, гриби, щавель, шпинат, бобові és .і я впевнений, що пропустив 🙂

таке

- МЯСО: Я б тут не виділяв лише курку і лише грудку ...... . тому що в качці або навіть яловичині є корисні для організму поживні речовини.

- МОЛОЧНІ ПРОДУКЦІЇ: тут для мене теж немає забороненого списку …… Очевидно, я не з’їдаю кілограма сиру стільки, скільки мені подобається, але максимум - 10 дкг, який я колись облизував, якщо хотів…. ще не призведе до ожиріння

- НАСІННЯ: всі види насіння сповнені більш корисними вітамінами та мінералами ... Звичайно, я знаю, що в ньому багато калорій, але не потрібно вкладати півкіло мигдалю, а лише 1 жменю день. Особисто я люблю насіння.

Я думаю, що ситний сніданок дуже важливий, він визначає весь день. Ви не можете щодня їсти равлика з какао, макову підкову або трикутний бутерброд, придбаний на заправці в магазині ...... хто знає, що в ньому: S
Я люблю насіннєвий хліб з тостами (оскільки я, можливо, не можу пекти собі хліб щодня вдома x), тому зазвичай купую насіння або цільнозерновий хліб з тостів у магазині. Я рідко вживаю традиційний «домашній» хліб (максимум 5 разів на рік).
У мене на сніданок є м’ясо, овочі, молочні продукти …… чи яйця.
Мені також потрібна десята година, бо інакше наші очі будуть стукати на обід! Я в цей час носова! Або сирний рудит, або йогурт (тепер я повністю перейшов на йогурти в горщиках, особливо чорницю на бігун, хорошу велику та ситну). або я їм фрукти ... тільки те, що мені подобається. Але навіть шоколад може підійти в такому випадку (коли я принаймні досяг своєї мрії, я вже дав собі такі поступки). Але я також вживаю торт, особливо домашній, який я спекла сам, протягом десяти годин. І не половину деку для випікання 😀 І обід, незалежно від того, що саме готується їжа.

А зараз я б підніс його сюди, не ївши через 6 годин! Тому що я читав це лише з 3-х місць на цьому тижні, яке глупство. Я так з ним, ніякої фігні для мене. Ось так я схудла 42 кілограми!
Це фігня для того, хто живе навпаки і має ніч. Або той, хто просто щипає цілими днями, а більш ситна їжа приходить ввечері ...... . це також фігня, який погано розподіляє свою щоденну їжу, і до вечора його очі вже постукують.
Це працювало і працювало/працює добре для мене, тому що я намагаюся розподіляти їжу цілими днями, включаючи вуглеводи, калорії та вітаміни, поживні речовини ... Так що ввечері я насичуюсь, і шлунок не гниє.
Я не їв так кілька років тому. Мій сніданок був пропущений, мій обід був близько 1-2 після обіду, а вечеря о 10 вечора. Я їв те, що маю на увазі, не вибравши.
Я писав не раз, щоб якомога більше уникати їжі хумі-хумі! І мистецтво також їжа та їжа. Під цим я маю на увазі такі:

- готові - напівфабрикати (основи для тіста для піци, піци з міреліту, бутерброди, які потрібно просто розпакувати, і ви можете їсти… .мікро-їжа, консерви, чіпси, цукерки, особливо газовані безалкогольні напої - ми не п’ємо газовані безалкогольні напої взагалі ... .макс зелений чай або лимон - хоча я знаю, що це не дуже корисно, або шоколадні цукерки - готове печиво ... .і вся їжа, вироблена на заводах.

Порівняно зі своїм старим споживанням риби, я зараз демонструю тенденцію до покращення тунця, хека та пангасіуса, які мені подобаються, і я люблю королівського краба, але ціна дуже приваблива, і я його лише їм/їм, тому рідко отримую 🙂