# Новини # Спорт # Спорт # Спорт
2% чоловіків (і 8% жінок) страждають на анемію. Ще більша їх кількість має низькі запаси заліза, які викликають втому та слабкість. Ще одним маловідомим симптомом дефіциту заліза, спричиненого недостатнім вмістом заліза, є шкірний свербіж.
Джерело: молюски, яловичина, свинина, яловича та куряча печінка, устриці, мідії, креветки, сардини та індичка. Для вегетаріанців - консервовані овочі, збагачені пластівці для сніданку, відварна квасоля та сочевиця, гарбузове насіння, запечена картопля зі шкіркою та консервована спаржа.
Виключіть жир з раціону, намагаючись уникнути помазаної шкіри. Жири необхідні для здорової шкіри., Але вони повинні бути правильними, тобто поліненасиченими, а не насиченими та трансжирами, що закупорюють артерії та містяться в жирному м’ясі та шкідливій їжі. Зовнішній шар шкіри багатий на незамінні жирні кислоти Омега-3 та Омега-6, які підтримують шкіру водонепроникною. Якщо їх бракує, шкіра втрачає занадто багато води і залишається зневодненою.
ДжерелоЗнайдіть омега-3 у жирній рибі, такі як скумбрія, лосось, сардини та оселедець. Вони також присутні в насінні льону та їх олії, хоча організму важче їх експлуатувати, ніж у риб’ячому жирі. Що стосується Омега-6, їжте горіхи та насіння або їх олії.
//FB.Event.subscribe('xfbml.render ', fbcommentsReady); var fbcommentsReady = function ()
якщо ($ (". fb_comments_count"). text () === "0")
> (документ, 'сценарій', 'facebook-jssdk')); . (TagsToTranslate) Потужність (t), шкіра (t) їжа (t) здорова (t) вітаміни (t) річ (t) їсти (t) мати (t) еластичну шкіру (t) (t) Світло (t) здоров’я чоловіків ( t) - мати кращу потужність (t)