Вони досягли 100 років і в деяких випадках перевершили їх. Ми розповідаємо вам дієти, звички та секрети найдовговічніших, тих, що є або були в книзі Гіннеса, та інші цікаві випадки.

прожити

Соледад Мексика прожив 114 років.

Багато з цих жіночих дієт не відповідають рекомендаціям медицини та науки. Їх звички такі ж особливі, як і культури, в яких вони виросли, і їхнє життя. Найцікавіше: у списку немає чоловіків, які вижили б стільки років.

Емма Морено Їй 116 років і найстарша у світі, згідно з Книгою рекордів Гіннеса 2016. Ця італійка прожила три століття і таким чином розповідає, як залишалася здоровою і міцною:

* Їжте три яйця на день, два сирих і одне варене, оскільки лікар рекомендував його для лікування анемії.

* Збільште споживання чистого білка порціями сирого яловичого фаршу.

* Молоко та печиво для сніданку.

* Час від часу насолоджуйтесь шоколадом, яблучним пюре та настільним печивом.

Джессі Галлан, Стара шотландка, якій виповнилося 109 років, заявила в інтерв'ю STV Noticias, що серед її секретів довголіття є "уникати чоловіків", а також:

* Робіть багато вправ і щоранку їжте тарілку, повну теплих вівсяних пластівців.

Філомена Тайпе Мендоса, Літня перуанка, яка прожила 116 років, пояснює своє довголіття завдяки своєму харчуванню. У чому ваш секрет?

* Годується картоплею, гусками, машуа, козячим і баранячим м’ясом, молоком, козячим сиром та квасолею.

* Не їжте нічого консервованого, промислового або пийте газовану воду.

Місао Окава Вона була японкою і померла у 2013 році у віці 116 років. Секрети, якими він зізнався після приєднання до Гіннеса:

* 8 годин на добу спокійного сну.

* Я намагався бути завжди розслабленим.

* Його дієта була здоровою, з низьким вмістом жиру. Його улюблена їжа: суші, особливо скумбрія з пропареним рисом.

Мексиканець Soledad Mexia вона досягла 114. Вона жила в Каліфорнії, ніколи не працювала і завжди була домогосподаркою. Мабуть, він ніколи не дотримувався спеціальної дієти:

* Його внучка Розалія Феррейра зізналася, що її бабуся спала багато годин на день (більше 12) і дуже позитивно ставилася до життя.

* Я не їв шкідливу їжу.

Марія Лусімар Перейра Вона була корінною жінкою Каксінава з західної бразильської Амазонки. Він досяг 121 року і ніколи не жив у місті. Його дієта базувалась на продуктах, що були виключно із землі.

* Я їв лише натуральну їжу з джунглів: м'ясо на грилі, мавпу, рибу, мандуку (або маніоку, бульбу) та бананову кашу.

* Я не приймав сіль, цукор або оброблені продукти.

За словами Ла Вангуардії, дієта повинна бути різноманітною, щоб адаптуватися до потреб на кожному етапі життя. 55% -60% повинні забезпечувати вуглеводи (крупи, макарони, рис ...), менше 30% жири та 15% білки. Саме потреба у більшій кількості білка є одним із елементів, що відрізняють раціон літньої людини, за словами Мікель Лайола, керівника медичного відділу Nestlé Health Science. "Якщо для дорослої людини рекомендується 0,8 грама білка на кілограм ваги на добу, то здоровій людині похилого віку рекомендується від 1 до 1,2 грама, що досягає 1,5 грама, якщо вони страждають на легку хворобу, і 2, якщо організм підданий стресу деяких серйозних патологій, таких як перелом стегна або онкологічний процес », - розповідає він. Примітіво Рамос, генеральний секретар Іспанського товариства геріатрії та геронтології, зі свого боку, вважає, що найкраще харчуватися збалансовано і що споживання білка забезпечується продуктами, багатими білками, такими як м'ясо, риба, птиця, яйця, молоко, бобові, картопля, хліб, макарони, рис, крупи та горіхи, гарантуючи, що половина взятих білків становлять тварини, а решта овочі.