• Природна аптека
  • Змінюється спокійно
    • Рука в руці
    • Жіночі зміни
      • Ознаки
      • Настала осінь
      • Поради
        • Догляд за шкірою
        • Харчування - дієта
      • Рівень холестерину
      • Feminseen
      • Дефіцит естрогену
      • Остеопороз
      • Депресія
      • з мене досить!
    • Зміна віку чоловіків
  • Інтернет-хірургія
  • Продукти
  • Прейскурант
  • Замовлення, тести
  • Реєстрація клієнта

    Жіночий клімакс відноситься до періоду від 1 до 3 років, протягом якого жіночий організм адаптується до зменшення, а потім припинення менструації. Повне припинення менструацій називається менопаузою.

    статевих гормонів

    Цей період зазвичай проходить у віці від 45 до 52 років, але, звичайно, можуть бути відмінності. (Може відбуватися у будь-який час у віці від 38 до 60)

    Якого типу з неприємними наслідками пов'язане зі зменшенням вироблення жіночого статевого гормону (естрогену)?

    В першу чергу теплова хвилямаль (сильне відчуття жару на обличчі та тулубі, пітливість, почервоніння), яке зустрічається у 80% жінок.

    Хвиля спеки Це також залежить від харчування, особливо від гострої, гарячої їжі, але солодкі волокнисті напої та газовані безалкогольні напої також можуть збільшити їх утворення, тому, якщо це можливо, уникайте їх.

    Змінене вироблення статевих гормонів - це, на жаль, лібідо (сексуальне бажання) Цього можна запобігти за допомогою багатьох продуктів - афродизіаків - і регулярних занять спортом.

    Третім основним пізнім наслідком є ​​остеопороз (остеопороз). Основною причиною цього є те, що естроген відіграє важливу роль у всмоктуванні кальцію, який забезпечує міцність кісток, за відсутності якого може відбуватися всмоктування кальцію.

    Скарги найбільш ефективні при регулярних фізичних вправах, при свідомому харчуванні, з достатньою кількістю відпочинку, може полегшити сон.

    Є речовини, що мають естрогенну дію, це лігнани. Ці сполуки містяться в лляному насінні, кукурудзі та дикому рисі.

    Ще однією природною естрогенною сполукою є ізофлавон, який міститься в квасолі, горосі, сочевиці та сої.

    Обидві групи характеризуються регулюванням рівня жіночих статевих гормонів в організмі, а також захистом клітин від шкідливих вільних радикалів. Сполуки індолу в брокколі, капусті, зеленій гірчиці та цвітній капусті також сприятливо впливають на рівень естрогену та знімають припливи.

    Вино (молочні продукти, птиця та риба) також сприятливо впливає на фізіологічні зміни в менопаузі, головним його ефектом є підвищення лібідо.

    Отже, що ми їмо в мінливий вік?

    Складіть різноманітну дієту з великою кількістю овочів і фруктів.

    Не паліть, не вживайте алкоголь, оскільки це посилює неприємні симптоми!

    Найважливішими вітамінно-мінеральними інгредієнтами в нашому раціоні є: фолієва кислота вітамін В12, вітамін Е, вітамін D, бор, кальцій, комплекс вітаміну В, марганець (-> Даксид)

    * Їжте п’ять разів на день: сніданок, десята година, обід, перекус, вечеря!

    * Не пропускайте жодного прийому їжі!

    * Їжте різноманітно, але помірковано і повільно!

    * Подаруйте собі радість від їжі: чим більше кольорів ми споживаємо, тим краще! Покладіть на нашу тарілку різнокольорову їжу - червону, помаранчеву, білу та зелену! Скатертина також повинна бути зі смаком!

    * Почніть день з великої склянки мінеральної води відразу після вставання! Вживайте мінімум 2 літри рідини на день!

    * Уникайте таких продуктів: солодощів, що містять цукор, панірованих продуктів (включаючи смажені овочі), маргарину, білого хліба, виготовленого з дрібного борошна, випічки (замість цього їжте цільнозерновий коричневий хліб), заправок для салатів (майонез, кетчуп, тисяча островів тощо). )., гостра і пікантна їжа, різні нарізки, картопля фрі та інша їжа.

    * Ми завжди їмо свіжу їжу, фрукти та овочі!

    * Останній прийом їжі за три години до сну

    * Вечеряйте легкозасвоюваною їжею в невеликих кількостях і повільно!

    * Їжте рибу раз на тиждень, а птицю 1-2 рази на тиждень!

    * Дієтичні добавки включають Dakseen, полівітаміни (Goldseen) та підвищує лібідо Lovseen.