Tweet Наповнений низкою життєво важливих поживних речовин, деякі продукти мають здатність працювати, щоб уникнути вад зору, уповільнюючи розвиток дегенерації жовтої плями у літньому віці. Давайте подивимося, що нам слід спробувати!

їсти

Причини погіршення зору

Вживаючи певні продукти, ми можемо зробити багато, щоб зупинити процес втрати зору - дегенерація жовтої плями у літньому віці, яка, на жаль, гірчить життя багатьох людей. Існують також незначні проблеми із зором, які пов’язані з дієтою для хорошого зору, інфекціями очей через поверхню і форму очей трахоми, відсутністю належних поживних речовин, але можуть призвести до катаракти, глаукоми, відшарування сітківки і навіть втрати зору для хорошого зору ім.

Зараз існує безліч методів та ліків для лікування ока, але вони можуть супроводжуватися такими побічними ефектами, як затуманення зору, почервоніння ока, пункція та свербіж, печіння - вони лише лікують симптоми, але не спрямовані на причину.

Більше того, тривале носіння окулярів не завжди корисне, воно навіть зменшує моргання, дієта для гарного зору була б дуже важливою для підтримки гарного зору.

Дієта для зору Доброю новиною є те, що ми також можемо допомогти підтримувати хороший зір правильними продуктами. Дуже хороші джерела поживних речовин, що сприяють природному оздоровчому ефекту організму.

Давайте подивимось, що це!

  • Відновлює зір за 1 день
  • Їжа та їжа для поліпшення зору

Омега-3 жирні кислоти Низка клінічних випробувань показала, що здорові жирні кислоти омега-3, до яких входять докозагексаєнова кислота, ейкозапентаенова кислота та альфа-ліноленова кислота, стимулюють нормальний розвиток зору у дитини та правильну роботу очей. Отже, ці життєво важливі кислоти не повинні бути відсутніми в нашому раціоні - вони сприяють правильному відтоку внутрішньої рідини ока.

Тобто вони перешкоджають накопиченню токсинів в оці, зменшуючи ймовірність глаукоми, високого внутрішньоочного тиску та вологої та сухої дегенерації жовтої плями. Одне дослідження показало, що пацієнти, які страждають дієтою, багатою на Омега-3 - їли дві порції тунця принаймні раз на тиждень протягом року - мали на 30 відсотків менше шансів на розвиток очних проблем, включаючи дегенерацію жовтої плями, ніж ті, хто цього не їв. -3 жирні кислоти.

Тому важливо вживати 1 грам зору Омега-3 на день, щоб відновити зір.

Він міститься в таких продуктах, як тунець, лосось, оселедець, сардини, лляне насіння, волоські горіхи, фісташки, мигдаль, наприклад. Фото: rf.

Вітамін А Зростаюча кількість сліпих дітей у країнах, що розвиваються, свідчить про те, що дефіцит вітаміну А в організмі високий. Як один з найважливіших антиоксидантів, вітамін А захищає зовнішню поверхню ока, рогівки та слизових оболонок від згубного впливу вільних радикалів, а також підвищує силу імунної системи для боротьби з очними інфекціями.

Вітамін А чудово допомагає проти сухості в очах, що сверблять, зменшує ймовірність розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями.

Навигація по записям

Його можна отримати з таких продуктів, як яловича печінка, куряча печінка, молочні продукти у формі ретинолу, морква, солодкий картопля, шпинат у вигляді каротиноїдів, які перетворюються в ретинол після перетравлення. Вітамін С Вітамін С міститься в таких цитрусових фруктах, як грейпфрут, апельсин, лимон, диня, папайя, полуниця, овочі, такі як брокколі, авокадо, солодкий червоний перець.

Вітамін С не тільки захищає від окисного стресу, але підтримує сполучнотканинну дієту для гарного зору навколо очей, тим самим сприяючи утворенню колагену. Дослідження показують, що тривале споживання вітаміну С знижує ймовірність катаракти та втрати зору, що також може відбуватися внаслідок дегенерації жовтої плями.

Дієта бачення. Майте на увазі своє бачення!

Рекомендована добова доза вітаміну С становить 90 міліграмів для чоловіків та 75 міліграмів для жінок. Цинк та селен Цинк - це мікроелемент, який сприяє засвоєнню вітамінів А-С та Е, який діє як найсильніший антиоксидант в організмі та захищає кришталик від окислення, оскільки це одна з основних причин катаракти.

Це також сприяє надходженню вітаміну А з печінки в сітківку, але також стимулює вироблення меланіну, який діє як захисний пігмент і сприяє чудовому нічному зору.

Однак майте на увазі, що цинк у великих кількостях може призвести до скарг на шлунок та послабити імунітет. Важливо дотримуватися добової кількості - рекомендована добова кількість цинку становить 8 мг для жінок та 11 мг для чоловіків. Їх можна отримати з таких продуктів, як червоне м’ясо, морські гребінці, устричний лосось, омари, яловичина, молоко, йогурт, яйця, квасоля, горіхи, зародки пшениці.

Продукти, корисні для зору

Антиоксидант, який нейтралізує вільні радикали та захищає кришталик ока. Селен вбудований в селенопротеїн, який діє як антиоксидантний білок, збільшуючи силу імунної системи.

Чудовими джерелами селену є риба, волоські та бразильські горіхи, цільні зерна, часник, устриці, молоко, вершкове масло. Лютеїн та зеаксантин Ці вітаміни належать до сімейства бета-каротинів, діючи як потужні антиоксиданти, виводячи з організму вільні радикали, які атакують кришталик ока, допомагаючи їм нормально функціонувати.

Лютеїн та зеаксантин захищають клітини ока, фільтруючи шкідливі УФ-промені та високоенергетичні довжини хвиль синього кольору від сонячного світла. Достатня кількість лютеїну та зеаксантину осідає в макулярній області сітківки, виконуючи роль біомаркера при прогнозуванні того, наскільки розвинена катаракта або дегенерація жовтої плями у старості.

Яка дієта найкраща? - відповідає доктор őдені

Оскільки вони не синтезуються в організмі, дуже важливо замінити їх продуктами. Вживайте достатньо зелених листових овочів, включаючи сирий або варений шпинат, капусту, насіння гірчиці, квасоля, брокколі, яйця та апельсини.