Очевидно, що моя дієта - не найздоровіша їжа у світі, але вона мені підходить, вона ігнорує все те, що моє тіло не терпить. Я також не рахую калорій та інших макросів, але моє щоденне споживання СН досить високе, на щастя, я не ворог вуглеводів. Це те, що кожен повинен відчути на собі, до якого типу він належить, тому що цілком може бути, що ваш організм по-різному реагує на кількість споживаної мною СН, і вам може знадобитися більше споживання клітковини або білка. Щодня, харчуючись, я радше даю вам уявлення про те, які продукти можна їсти без молока, сої, яєць, кукурудзи, часнику та дріжджів.

Думаю, важливо не захоплюватися їжею три рази на день, намагаючись їсти менше кілька разів. Здебільшого я не харчуюсь п’ять разів на день, але намагаюся їсти чотири рази. Зазвичай я снідаю пізніше, тому після цього я пропускаю їжу і продовжую обідати. Але я намагаюсь перекушувати щодня.

непереносимому

Бутерброд з какао

Сніданок

Мій бутерброд заснований на кислому бублику, який я змащую рослинним маргарином, і я кладу в нього шинку з курячих грудок, овочевий сир та перець. Я навіть їм томати за все це. Як сніданок я п’ю какао, яке складається з рисового молока та какао-порошку.

Пончики з полуничним соусом

Кислі хрусткі пампушки з безмолочними вершками та йогуртовим полуничним соусом. Звичайно, це можна зробити з іншими фруктами, але його також можна їсти плавно з варенням.

Якщо ви не хочете возитися із закваскою, основний рецепт на звороті упаковки борошняної суміші за рецептом також ідеально підходить.

Спортивний фрагмент

Перекус

Це спортивний фрагмент, виготовлений для мене безкоштовно. Той, що на малюнку, зробив моя мама, тому на сторінці ще немає рецепту, але як тільки я це зроблю, я задокументую процес, і тоді він буде в бібліотеці рецептів.

Звичайно, я не знищив всю кількість, показану на малюнку, але 2-3 скибочки легко ковзають вниз.

Полуниця з вершковим йогуртом

Вечеря

Це легка фруктова вечеря, яка складається лише з приблизно 150-180 г полуниці та трохи веганських вершків та суміш рослинного йогурту (приблизно у рівних пропорціях). Сума залежить від того, наскільки старанно або часто ви любите її споживати. Оскільки крем за замовчуванням трохи солодкий, для мене він не потребує подальшого підсолоджування, але, звичайно, його можна додатково підсолодити розчином, який можна включити у ваш раціон.