Виступаючи перед пресою, багаторазовий олімпійський чемпіон заявив, що він споживає близько 8-10 000 калорій на день, їдячи багато піци та макаронних виробів. Може постати питання про те, як це можливо чи можливо взагалі.

Без сумніву, Фелпс їсть багато, але експерти стверджують, що вам потрібно лише цілий день сидіти за обіднім столом, щоб з’їсти 10 000 калорій на день.

вправа

За словами дієтолога Леслі Бончі, з точки зору 193 центів і 88 фунтів Фелпса, а також важких тренувань, Фелпс потребує приблизно 1000 калорій на годину під час змагань або тренувань. За його підрахунками, щоденне споживання калорій у спортсмена може становити близько 6000.

На сніданок олімпійський чемпіон зазвичай з’їдає три сандвічі з яйцями, сиром, салатом, помідорами, смаженою цибулею, майонезом, омлетом, трьома скибочками французьких тостів з цукровою пудрою та трьома шоколадними оладки. Це приблизно 3000 калорій, половина вуглеводів, менше половини жиру та 15 відсотків білка. Для спортсмена, який змагається, це непогане співвідношення, якщо хліб виготовляється із цільних зерен, а жири ненасичені.

Під час перегонів здуття живота можна запобігти за допомогою рідини з високим вмістом поживних речовин, а також споживанням багатої на калорії дієти, але малої кількості. Йогурт і фрукти - дуже хороший вибір. Також важливо планувати прийом їжі, щоб уникнути повноти і здуття живота.

Для не елітних спортсменів рекомендована добова кількість споживання енергії становить близько 2000 калорій, звичайно для віку, статі та рівня фізичної активності. Середній спортсмен вихідного дня на біговій доріжці спалює від 200 до 700 калорій на годину, тоді як Майкл Фелпс, звичайно, становить близько 3000 на день, якщо він плаває. Більшості спортсменів потрібно в три-чотири рази більше калорій, ніж середній людині.