Не пишіть цього фрукта, тому що тоді, коли я лягаю спати/коли я доходжу до школи, у мене вже стукають очі.

снідати

Щось бадьорить, але не медова булочка.

наприклад, добре солоний рис/пшениця?

За цей час я можу перейти до максимального дзвінка в кімнаті, скільки його, як?

Я думав, що з’їм те, що на обід. (м'ясо або макарони або що завгодно).

Мені цікаво про інші маленькі практики. (лимонна вода?)

Я взагалі не маю часу займатися спортом, і я не задавав питання "чи потрібно займатися спортом чи швидко?".

Чекаю номінальних відповідей:)

Справа в тому, щоб їсти вуглеводи лише до обіду:

- фруктів, напр. банани (фруктоза)

Увечері більше білка:

- сирів моцарела, старомодний сир

- молочні продукти з низьким вмістом жиру

- фрукти більш кислі, ніж зелені яблука, грейпфрут

Таким чином, ви можете легко вижити вдень/ввечері з ковбасою + гірчицею або шинкою/круглими салатами, різними формами яєць, м'ясом + парою/кислими/сирими овочевими комбінаціями, а якщо хочете солодощі, підсолоджувач nasik (в Інтернеті безліч рецептів, крім того, ви можете отримати йогурт Норбі, пудинг, сир рудіт тощо.) Ви не поститесь, але втрачаєте вагу.

Займайтеся безкоштовно півгодини. Більш різка форма дієти з низьким вмістом вуглеводів - це якщо ви їсте лише білок, але в цьому випадку доцільно включати вуглеводний день принаймні раз на тиждень, оскільки постійно робити це не здорово. Мої знайомі худнули так само, як і я, і кожен, хто звертає увагу на дієту після обіду після цього, зберігає свою вагу. Перевірте, що там багато вуглеводів, а що мінімальне (я також рекомендую оновити інформацію тут), і ви можете самостійно скласти своє двомісячне меню або просто зайти в Google і шукати подібні дієти. Звичайно, важливо також не їсти себе дуже сито, просто добре жити. Удачі!;)

Не бажайте швидкого результату, оскільки він нездоровий, плюс ви навіть отримаєте подвійний жир назад. Пів кг на тиждень - це здорово.

Їсти потрібно більше разів на день, менше. Якщо ви пропустите їжу або зголоднієте, ваше тіло почне щадити, і навіть якщо ви не їсте, ви не схуднете. Якщо після цього ви почнете нормально харчуватися, ви все ще знаходитесь в режимі очікування, тож набиратимете вагу.

Сніданок: бутерброд з цільнозернового хліба, шинки, сиру, який вам подобається, багато перцю, помідорів, огірків, салат. Їжте в міру, але живіть добре. Додайте каву або чай, звичайно без цукру. Зазвичай какао зацукровано.

За необхідністю десята година: натуральний йогурт (у саду є цукор) або фрукти: яблука, апельсини. Банани не підходять для відгодівлі. Якщо вам не подобається натуральний йогурт, змішайте його з фруктами, це може бути заморожена полуниця, вишня тощо. щоб отримати, ви можете покласти туди корицю.

Обід з будь-яким м’ясом (але найкраще без панірування курки та риби, але навіть смаженого), з салатом або овочами на пару. (Для салату: заправку відгодовують, якщо потрібно, їжте трохи заправки або використовуйте замість заправки сметану або натуральний йогурт. Їх можна подрібнити на спеції, такі як кріп, тертий сир або огірок. можна їсти. Наприклад, ви не худнете краще, якщо з’їдете половину скибочки м’яса, але ви голодуєте, як з’їдаєте 2 скибочки, і цього досить. Звичайно, не можна проковтнути 5 скибочок. Ви можете їсти необмежену кількість салатів та овочів.

Перекус: як о десятій. Їжте фрукти в помірних кількостях, оскільки вони містять фруктозу. Однак дуже важливо їсти, тому що вам потрібна клітковина, вітамін і цукор, що в ньому містяться. У вас не буде бракувати солодощів.

Ваці: як обід, лише менше м’яса. Можна салату якомога більше. Замість м'яса може бути 1-2 ковбаски, 5 дека нежирного сиру, шинка. Після 6 не їжте дуже багато.

Ви також можете їсти яйця (яєчню, варені яйця, смажені яйця), воно не відгодовується, тільки якщо ви їсте його з хлібом. Ви можете готувати хліб лише вранці і просто цільнозерновий. або житній хліб. Якщо в ньому є насіння, ще краще.

Ви можете їсти сир помірно і намагатися не бути жирним, напр. моцарела. Порізи - це також шинка.

Жири потрібні (в помірних кількостях) для жиророзчинних вітамінів.

Уникайте: фаст-фуду, солодких безалкогольних напоїв (у тому числі 100%), усього, що містить цукор (фруктози, глюкози тощо), бажано підсолоджувача (використовуйте його лише в тому випадку, якщо вам так потрібно, він також відгодований, найкраще березовий цукор, але досить дорого: www.nyirfacukor.hu). Уникайте будь-чого, що містить біле борошно, будь-чого дріжджового. Так само роблять макарони.

Ви можете їсти овочі, якщо їх не скремфувати і збити лише трохи цільнозернового борошна. Їжте це в міру. Можна їсти м’ясо з овочами.

Картопля фрі заборонена, білий рис не рекомендується, краще коричневий, але також в помірних кількостях.

Кімнатне кільце підходить протягом 1 години кожні 2 дні. (Або вечірка щодня, але попередня версія була б кращою.)