20% іспанського населення страждає на запор - симптом, який є наслідком різних клінічних ситуацій і з яким можна боротися за допомогою невеликих змін у харчуванні.

разів

Розмова про кишковий транзит вже не є предметом табу. На сімейних зборах, з друзями чи удвох - є дослідження, які показують, що ті, хто коментує цю тему без табу, щасливіші-, цілком ймовірно, що останніми місяцями у ваш день у день закрадалася есхатологічна розмова, більше, якщо це можливо, із регулярністю, коли реклама телевізійних проносних продуктів з’являється на телевізійній мережі.

Це не дивно, оскільки, за підрахунками, 20% іспанського населення страждає на запор - симптом, який у жінок вдвічі частіше, ніж у чоловіків, і страждає, насамперед, у віці старше 65 років. Інша крайність - хвороба Крона, запальний стан кишечника, який, крім кольок, ректальних кровотеч та болю в животі, викликає терміново потрібно сходити у ванну.

Щоб знати, чи є у вас якась із цих патологій - або інші, які також можуть впливати на кишковий транзит, - важливо знати, скільки разів на день бажано ходити у ванну. Іспанська фундація травної системи (FEAD) визначає транзит або нормальний ритм кишечника, який становить "максимум три випорожнення на день або мінімум три випорожнення на тиждень".

Як поліпшити кишковий транзит

Серед найпоширеніших порад щодо уникнення проблем з кишковим транзитом є збільшення споживання клітковини, оскільки вона підтримує кишкову флору в хорошому стані. Фрукти та овочі (завжди з шкірою) або крупи Вони є хорошим джерелом цього рослинного компонента. Ви також можете вибрати цілісні варіанти їжі і не забувайте про це випийте від 1,5 до 2 літрів води в актуальному стані. Деякі фізичні вправи та зменшення - або виключення - вживання алкоголю та тютюну - це інші дуже здорові варіанти, які можуть поліпшити кишковий транзит.

У випадку, якщо зміни режиму харчування та способу життя недостатньо, можна розпочати фармакологічне лікування, завжди за призначенням лікаря.