Якщо у вас немає зубів, певну їжу буде важко вживати, але у вас все ще є поживні варіанти. Ви можете насолоджуватися багатьма продуктами, які ви їли раніше, готуючи їх по-новому. Ваше тіло все ще потребує тих самих поживних речовин, тому їжте різноманітну м’яку їжу, щоб підтримувати гарне здоров’я.

їсти

Фрукти

Насолоджуйтесь харчовими перевагами улюблених фруктів, купуючи їх в пюре або виготовляючи самостійно. Яблучний соус готовий і забезпечить вас багатьма тими ж поживними речовинами, що і ціле яблуко. Шукайте в своєму продуктовому магазині інші яблука в пюре, наприклад, груші та персики. М'які фрукти, як банани, стискають досить, щоб їх не потрібно було жувати. Дж. Ренді Вілсон, автор "Кулінарної книги" Я не можу жувати ", пропонує поєднувати ваші улюблені фрукти, такі як ягоди та банани або лайми та полуниця, для приготування смузі або коктейлів, які зараз легко проковтнути. в той же час будь поживним.

Овочі

Добре приготовані овочі досить м’які, щоб їх можна було їсти без зубів, і якщо ви їх запарюєте, ви зберігаєте більшість поживних речовин, щоб ви могли скористатися тим, що вони можуть запропонувати. Готуйте на пару свої улюблені овочі, поки вони не стануть дуже м’якими, і пюрируйте їх, поки вони не стануть дуже м’якими. Суміші овочевих пюре з вершками або знежиреним молоком та улюбленими спеціями створіть корисні супи. Збільште споживання білка, поєднуючи в супах пюре з риби, м’яса або гороху з овочами, пропонує Вілсон.

Зерно

Гарячі крупи, такі як вівсяна каша або борошно з злаків, легко вживати в їжу і забезпечують здорову дозу поживних речовин. Збийте їх з гарячим молоком, пюре з фруктів та рисочкою кориці, щоб закрутити. Пюре з локшини також може бути частиною вашого раціону. Додайте пюре з овочів для кращого харчування. З’єднайте приготовлений рис з пюре з овочів, таких як морква або гарбуз, для отримання іншого смаку.

Білкова їжа

Пюре улюблене м’ясо та рибу, щоб скористатися білком та іншими поживними речовинами, які вони мають. Сандра Вудрафф і Лія Гілберт-Хендерсон, автори "Повареної книги з легкої їжі", пропонують пюре лосося з сіллю, перцем, лимонним соком і знежиреним вершковим сиром для смачного мусу з лосося. Замініть улюблену рибу подібною їжею. Додайте до рецептів супів пюре, наприклад, яловичину або курку, або поєднуйте їх з гладкими макаронами або рисом. Інша м’яка білкова їжа включає яєчню, знежирене молоко, сир, йогурт та пудинг.

Більше статей

Скільки калорій в столовій ложці насіння соняшнику? →

М’яка їжа для дорослих →

Яка користь рікотти для здоров’я людини? →

Список вегетаріанської їжі →

Список продуктів з високим вмістом клітковини та низьким вмістом калорій →

Здорові начинки з млинців →

  • «М’яка їжа для легшого вживання кулінарної книги»; Сандра Вудрафф і Лія Гілберт-Хендерсон; 2009 ("М'яка їжа для легшого харчування"; Сандра Вудрафф і Лія Гілберт-Хендерсон; 2009)
  • "Кулінарна книга" Я не можу жувати "; Дж. Ренді Вільсон; 2003 рік
  • Drugs.com; М'яка дієта

Сара Іпатенко викладала письмо, здоров'я та харчування. Вона почала писати в 2007 році і була опублікована в журналі Teaching Tolerance. Іпатенко має ступінь бакалавра та магістра в галузі освіти, обидва з Університету Денвера.