Коли ми вирішили схуднути і скласти план нападів за допомогою фізичних вправ та дієти, нам залишається лише одне: перевірити, чи працює те, що ми робимо. Ось тут і з’являється шкала, бо перевіряйте вагу щотижня.

можу

Спочатку результати ваги можуть бути дещо неоднозначними і не дуже важливими для врахування, але в довгостроковій перспективі вони слугуватимуть зворотним зв'язком для подивіться, чи працює те, що ми робимо з дієтою та фізичними вправами.

Ми не говоримо про щоденне зважування, це може звести нас з розуму, але ми говоримо про зважуйте нас щотижня, того самого дня тижня та за однакових умов. Я завжди раджу зважуватись у суботу вранці, перш за все після сходу в туалет.

Спочатку вага допоможе нам підбадьорити себе і побачити, що ми досягаємо короткострокових цілей. Наприклад, втрачайте 0,5 кг щотижня. Більш довгострокові дадуть нам уявлення про як нам доводиться змінювати дієту або вправи, щоб продовжувати програвати.

Зазвичай зважування себе розглядається як випробування та лакмусова проба, коли ми хочемо схуднути, але думаємо, що ваги дуже допомагають, і ми з цим підемо виправлення звичок тиждень за тижнем продовжувати програвати.

Можливо, тиждень, не сильно змінюючи свій раціон, ви робите певні вправи і не надто багато результату. Або, можливо, ви змінили свій тренувальний режим, і цього тижня шкала відображає результати, і ви знаєте як адаптувати навчання.

Регулярно перевіряти вагу важливо, це дасть нам інформацію про те, чи правильно ми робимо щось, і допоможе виявити помилки.