Поради щодо зменшення обхвату живота

Існує два типи Живіт на животі, a підшкірна, це просто у нас під шкірою, і це не так небезпечно, і інше вісцеральний, набагато небезпечніше з точки зору серцево-судинної системи (це пов'язано з такими подіями, як ictus або інфаркт, на додаток до найбільшої ймовірності розвитку діабет, гіпертонія або метаболічний синдром), що є тим, що існує в наших життєво важливих органах, наших нутрощах. Цей жир збільшується, коли наші органи отримують більше поживних речовин, ніж вони здатні використати самі (особливо цукру або вуглеводів), тому, щоб «позбутися від них», вони швидко перетворюють їх у жири (яких забирає менше) і самі зберігають. Ось як родовища Росії вісцеральний жир. Цей вісцеральний жир робить весь орган непрацездатним (частина його є просто "шафою" для жиру) і, отже, теж не виконує свою роботу. Крім того, той стрес, який зазнає жировий орган, призводить до постійного хронічного запалення, яке спричинює викид шкідливих речовин у кров, затримку токсинів тощо.

можу

З цих причин представляється важливим нагадати вам, як ми можемо утримувати вісцеральний жир на відстані за допомогою здорових звичок життя.

1-й. Подбайте про своє харчування. Це звучить дуже очевидно, але ми не завжди це робимо. Знаєте, 5 фруктів та овочів на день, обмеження насичених жирів та простих цукрів. Ви можете допомогти собі з харчовою пірамідою, яка говорить нам, які продукти призначені для щоденного споживання, а які - щотижня чи щомісяця. На цьому етапі також пам’ятайте, що якщо у вас хронічне захворювання, рекомендована дієта може відрізнятися. Перш за все, дотримуйтесь порад свого фахівця

2-й. Пийте багато води. Вживання двох літрів води на день допомагає нам «промити» кров домішками, а отже, звільнити більше, ніж ми накопичили.

3-й. Регулярно виконуйте помірні фізичні вправи. Ходити в спортзал 7 січня і не повертатися - це не в рахунок. Спробуйте включити у свої вправи вправу, яка вам подобається і відповідає вашому фізичному рівню. Це можуть бути танці, ходьба, плавання або їзда на велосипеді. Принаймні, намагайтеся робити це двічі на тиждень, і якщо це може бути принаймні 30 хвилин поспіль.

4-й. Спати. Під час сну ваше тіло відновлюється. Є дослідження, які пов’язують недосип із накопиченням вісцерального жиру.

5-й. Слідкуйте за алкоголем. Алкоголь забезпечує порожні калорії. Що це означає? Це дає роботу нашим органам, але не поживні речовини. Поки наша печінка метаболізує алкоголь, вона залишає вуглеводи в стороні ... коли настає кінець дня, він бачить їх, але занадто пізно відправляти, тому перетворює їх у жир і сам зберігає.