Згідно з деякими теоріями, втрата ваги людей повинна залишити вуглеводів заради схуднення. Але для того, щоб підживити організм для тренувань та виконання цілоденних завдань, вуглеводи необхідні. Ти знав,

вашого організму
що крім забезпечення енергією, вуглевод є для нього життєво важливим ваш мозок добре працювати? Однак не має значення, який тип бутерброда ви їсте для схуднення: здорові вуглеводи ти повинен вибрати! Ось найкращі альтернативи:

1. Фрукти

Один з найкращих, щоб допомогти споживачам схуднути вуглеводів фрукти, особливо груша та яблуко, оскільки вони мають низький глікемічний індекс та пектин, що збільшує обмін речовин. Фрукти поєднують вітаміни, мінерали та необхідні вуглеводи втратити вагу ердекебен.

2. Едесбургоня

Солодка картопля відмінно підходить для харчування вашого організму з волокнами і боротьба з раккалом з антиоксидантами. Крім вітамінів, він також містить бета-каротин. Таким чином, ви можете довше виступати і мати додаткову енергію для тренувань.

3. Овес

Половинки вівса містять здорові вуглеводи, що знижують а рівень холестерину і допомагають у здоровій роботі серця. Цей здоровий вуглевод забезпечує вам достатньо сил та енергії протягом усього дня, а також допомагає схуднути. Однак через високий вміст вуглеводів важливо для сніданку їжте так, щоб у вашого організму було достатньо часу для зустрічі.

4. Кіноа

THE лобода чудове зерно, наполовину повне клітковини, білків та корисних вуглеводів. Він смакує і має багато користі для здоров’я. Він має діодоподібний смак. Ви можете додати його до обіду та вечері, але також можете спробувати в салатах. Сподіваюся, ви приймете його, оскільки це чудова дієтична їжа!

5.Вадріз

Якщо ви хочете забезпечити своє тіло білками, клітковиною та здоровими, енергійними вуглеводами, дикий рис - чудовий вибір. Це важливо робити вуглеводів Їжте до шостої вечора, щоб ваше тіло не обтяжувало травлення перед сном.

6.Повноцінне борошно

THE борошно грубого помелу живить ваш організм клітковиною та поживними речовинами. Найкраще, що ви можете зробити, це зробити собі їжу із борошна з цільного борошна. Це допоможе вам схуднути і добре вплине на ваше здоров’я.

7. мигдаль

Дослідження показали, що a мигдаль це підвищує рівень гормонів у вашому організмі, викликає повноту, що в свою чергу сприяє втраті ваги. На додаток до допомоги при втраті жиру, він також знижує ризик, ризик Альцгеймера рівень холестерину. Будь обережний, ти з’їдаєш лише жменьку на день, бо для мигдалю та інших діофелів теж значна калорійність фургон.

Який ваш улюблений здоровий вуглеводний припій і як його зробити?