дозвольте трохи пояснити,

неправильно

Зараз я вимірюю 1,84 і важу 90 кілограм (я досяг 105, але давно, я теж важу 75 кілограмів, але подружнє життя було дуже поганим для дієти)

Торік за півроку мені вдалося схуднути 99 кілограмів, які я зважив, до тих 90, які я важу зараз,

Але прийшов час, коли я застоювався, і я не можу втратити ці 90 кіло.

Я вже давно харчуюся досить "здоровою" їжею, салатами на ніч принаймні чотири дні на тиждень, я гуляю годину на день швидким темпом, є багато днів, коли в обід я їжу лише фрукти та йогурт, не як промислові пельмені

але нічого, немає можливості скинути ці 90 кілограмів.

Єдиними шкідливими звичками, які, на мою думку, є, є те, що я п’ю багато Coca Cola Lignt, вранці під час сніданку з’їдаю близько шести печива, а ввечері перед сном я зазвичай випиваю склянку молока, не знаю, чи це буде те, що заважає мені схуднути.

Що я роблю не так .

Хтось запитував мене в TMB, і ось що я отримую на сторінці:

Базальний обмін речовин: 1893 рік
Калорії, необхідні для підтримки ваги: ​​2271
Калорії для схуднення: 1930 рік
Калорії для набору ваги: ​​2612