Головна/Інше/Для чого корисна гребна лавка?

Чудовий додатковий рух на гребній лаві, придатний для кількох цілей, будь то розвиток сили та витривалості як спортсмена, тоді як для інших це втрата ваги або відпочинок.

Величезна перевага веслування перед іншими циклічними рухами полягає в тому, що воно є суглобовим, не має ривків і не шкодує зв’язок та суглобів.

Тому він підходить тим, хто перебуває на початковому рівні і хоче рухатися більше, але має зайву вагу або має проблеми із суглобами, або належить до старшої вікової групи і хоче знову жити активніше. Немає сумніву, що рух є рішенням цих ситуацій, але багато хто не знаходить форми руху для початку. Ця відсутня ланка може бути для початківців та початківців веслування.

Це форма руху, яка працює на все тіло, більше 80% м’язів, і вимагає координації та уваги. Тому він надає освіжаючу дію на нервову систему, вимикає її і поміщає в сучасність. Це допомагає розвивати свідомість тіла. Під час веслування руки та ноги рухаються скоординовано, тоді як тулуб виконує передавальну функцію. Окрім того, що воно не завдає шкоди, все тіло знаходиться в русі, а жорсткі суглоби через сидячий спосіб життя також стають більш рухливими. Відновлення рухливості стегна та щиколотки значною мірою підтримується веслуванням та зміцнює ослаблені м’язи спини.

корисно

Як тренер, я вважаю, що веслування, доповнене правильними зміцнювальними вправами, допомагає формувати тіло, а для спортсменів це надзвичайно ефективне додаткове тренування.

Важливо врахувати, що якщо ви знайдете час на пересування, оскільки це проходить півгодини на день. Якщо ми разом виконуємо вправи, які вимагають роботи кількох великих м’язових груп, наші тренування будуть ефективнішими, наш план тренувань буде економити більше часу, а склад нашого тіла відповідно розвиватиметься швидше.

Тож, якщо ми можемо вибирати з форм руху, я закликаю всіх робити вправи, які рухають усім тілом, і веслування чудово підходить для них.