Останні сантиметри і кілограми втрати ваги проходять найгірше. Цей режим вуглеводних хвиль змітає їх, як цунамі.
Втрата ваги - це вимогливий і виснажливий процес не тільки фізично, але й емоційно. З великою кількістю тренувань та коригування дієти, може бути момент, коли прогрес зупиняється або навіть може статися погіршення стану. Тоді будь-які зусилля здаються марними і ще більш вимогливими.
Навіть найкраще налаштування може статися, і зазвичай воно замерзає. Тут, в останні сантиметри і кілограми жиру, втрата ваги припиняється. Незважаючи на те, що до цього часу встановлена процедура працювала дуже блискуче.
Якщо ви вже все перепробували і опинилися в ситуації, коли позбутися останніх сантиметрів жиру на животі буквально неможливо, спробуйте наступну техніку циклічного використання вуглеводів (вуглеводних хвиль). На практиці доведено, що він працює навіть там, де всі інші методи раніше не спрацьовували.
Циклічність вуглеводів.
Низькоуглеводні дієти використовуються в бодібілдингу, а також в інших видах спорту, пов’язаних з естетикою, протягом десятиліть. Тут одним із пріоритетних правил є доведення частки жиру в організмі до гранично низької межі, якої буде достатньо для змагань, виставок тощо.
Значне зменшення споживання вуглеводів змушує тіло "повертатися" з потребою в енергії для запасів жиру. Потрібно уникати цього під час дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів режим голодування.
Для того, щоб запобігти руйнуванню тілом респ. Вуглеводні добавки (хвилі) в більшій мірі використовуються для голоду. З низьким споживанням вуглеводів протягом 2-3 днів, а потім із високим споживанням вуглеводів, ви можете ефективно отримувати дні з низьким вмістом вуглеводів, не шокуючи організм. Тобто той час, коли він потрапляє в стан голоду. Ця техніка є рушійною силою для видалення навіть останніх сантиметрів жиру, від якого досі не вдалося позбутися. Звичайно, це чудово працює і тоді, коли ви хочете схуднути і загалом спалити зайвий жир.
Як позбутися останніх сантиметрів і кілограмів запасів жиру, чергуючи низьке та підвищене споживання вуглеводів.
Ви, мабуть, будете знати цей процес як вуглеводну шерсть. Зазначена техніка пов'язана з цими вуглеводними хвилями, відповідно. ґрунтується на тому ж принципі.
Велоспорт вуглеводів ефективно використовує зменшення/збільшення споживання вуглеводів, на що організм оптимально реагує в поєднанні з тренувальними установками для вправ високої інтенсивності.
Цей налаштований план/режим тренувань та дієт є ефективним засобом навіть для "впертого" балансу жиру на животі.
Наступний (низький) рівень вуглеводів дається протягом 7 днів.
Від останніх залишків жиру важко позбутися, і не завжди це можливо вперше. Тому можна повторювати цю техніку, поки не досягнете своїх цілей.
7-денна програма підтримує організм в оптимальному стані скорочення. Є стимул для швидшої контрольованої втрати жиру і мінімізує вплив зниженого рівня енергії (на відміну від звичайного зниження вуглеводів).
Основними інструкціями щодо харчових цінностей є:
Низьковуглеводні дні = 30:50:20 що означає 30% вуглеводів, 50% білків і 20% жиру.
Вуглеводні дні = 50:30:20, що означає 50% вуглеводів, 30% білків і 20% жиру.
Обидва дні «працюють» з однаковим споживанням калорій. ЗСтандартні калорії можна встановити на рівні 33 ккал/кг вага тіла.
Планова вуглеводна циклічність.
Після початку дієти з низьким вмістом вуглеводів тимчасово може виникнути дефіцит енергії, незважаючи на достатнє споживання калорій. У разі обмеження цей стан може повторюватися неодноразово, тому доцільно калорійність споживання.
Програма забезпечує достатню гнучкість, і дефіцит енергії повинен виникати нечасто. Навпаки, втрата ваги та спалювання жиру (навіть останнього) повинні бути відносно легкими та плавними.
7-денний план вуглеводного велоспорту для схуднення та позбавлення від останніх сантиметрів запасів жиру на животі.
| Понеділок | Низькоуглеводний день | Силові тренування |
| Вівторок | Низькоуглеводний день | Тренування кардіо |
| Середа | Вуглеводний день | Силові тренування |
| Четвер | Низькоуглеводний день | Інше/розслабитися |
| П’ятниця | Низькоуглеводний день | Силові тренування |
| Субота | Вуглеводний день | Тренування кардіо |
| Неділя | Низькоуглеводний день | Інше/розслабитися |
Рекомендація щодо силових та кардіотренінгів: висока інтенсивність тривалістю 20 - 40 хвилин.
Це максимізує ефект спалювання жиру та зростання активної речовини.
Повну процедуру тренувань протягом усіх 24 тижнів вашого фізичного прогресу ви знайдете в книзі Почніть займатися з РУХОМ для чоловіків. Ця публікація призначена для початківців чоловіків, які хочуть побудувати м’язову фігуру без жиру.
Для жінок я опублікував цю процедуру навчання разом із 7 іншими спеціалістами з підготовки кадрів. Почніть тренуватися з РУХУ для жінок - це повний план тренувань (інструкцій), за допомогою якого ви будете формувати проблемні зони. Ви побудуєте м’язи там, де мають бути м’язи, і позбудетеся зайвого жиру.
Тож секрет "привіт мій новий персонажу" та "до побачення жировик".