знати

Що кожен повинен знати про L-аргінін

L-аргінін - це амінокислота (одна з багатьох), яка необхідна для нормального функціонування організму. Він добре відомий своєю роллю у виробництві білків, які можна використовувати для відновлення тканин та нарощування м’язів. Однак ця амінокислота також є попередником кількох основних метаболітів, таких як оксид азоту.

Ендотеліальним клітинам, що вистилають внутрішню частину судин, потрібен L-аргінін, щоб створити достатню кількість оксиду азоту, щоб вони могли забезпечити достатню кількість вільної течії крові по тілу. Оксид азоту також є важливим компонентом для підтримки здоров'я імунної та серцево-судинної систем, серед інших систем організму.

Користь L-аргініну для здоров’я

Переконавшись, що у вашому організмі достатньо L-аргініну, ви отримуєте широкий спектр корисних для здоров’я наукових переваг. Серед інших можна виділити наступне:

Покращує імунну функцію - Кілька досліджень продемонстрували здатність L-аргініну покращувати імунну систему, а мета-аналіз з Азіатсько-Тихоокеанського журналу клінічного харчування показав, що коли пацієнти отримували L-аргінін, вони спостерігали поліпшення проліферації Т-клітин, а також менший рівень імунних ускладнень. Вважається, що це пов’язано з впливом L-аргініну на запальну та імунну відповідь.

Допомагає здоров’ю серця - Дослідження також показують, що L-аргінін допомагає підтримувати здоров’я серця, зменшуючи запалення, саме тому кардіологи часто рекомендують добавки L-аргініну. Згідно з оглядом оглядів мета-аналізу, опублікованим у Journal of Chiropractic Medicine, це лише декілька способів, як ця амінокислота допомагає підтримувати здоров’я серця:

• Зниження рівня тригліцеридів та холестерину

• Зниження рівня цукру в крові натще

• Допомога у запобіганні гіпертонії

• Зняття застійної серцевої недостатності

• Покращення кровотоку (особливо корисно людям із закупореними артеріями)

Може зменшити тривожність - L-аргінін, застосовуючи його разом з L-лізином, також може допомогти зменшити тривожність у людей, які переживають психосоціальний стрес. Дослідники вважають, що ці сполуки спільно регулюють вироблення гормонів, коли виникає стрес, зменшуючи симптоми тривоги. Дослідження, опубліковане в журналі Biomedical Research, підкріплене попередніми дослідженнями, показало, що комбінація L-лізину та L-аргініну знижує рівень тривожності та кортизолу у здорових пацієнтів.

Антивікові переваги - Завдяки своїй здатності боротися із запаленнями в організмі та виловлювати та нейтралізувати вільні радикали. Крім того, було показано, що L-аргінін сприяє уповільненню старіння завдяки своїй здатності сприяти виробленню біологічних сполук, таких як структурні білки та гормони, вироблення яких зазвичай припиняється зі старінням.

Покращує відновлення та фізичні вправи - Оскільки, як відомо, L-аргінін сприяє посиленню кровотоку, він також допомагає м’язам та суглобовим тканинам отримувати більше кисню та поживних речовин. За допомогою L-аргініну можна відчути покращення продуктивності та відновлення. Деякі дослідження показали, що це може зменшити час до виснаження у спортсменів і навіть зменшити болі в м’язах.

Переваги для сексуального здоров'я - L-аргінін також пропонує певні переваги для сексуального здоров'я, головним чином завдяки своїй ролі в поліпшенні кровообігу та забезпеченні адекватної реплікації клітин. Багато чоловіків, які відчувають проблеми з серцем, пов'язані з низьким рівнем оксиду азоту в крові, також мають проблеми з фертильністю та еректильною дисфункцією. Дослідження показують, що добавки L-аргініну, поряд з іншими протизапальними засобами, антиоксидантами або судинорозширювальними засобами, можуть допомогти у лікуванні багатьох випадків чоловічого безпліддя. Інші дослідження також припускають, що, використовуючи разом з іншими травами, L-аргінін може навіть покращити рівень вагітності серед жінок, які борються з безпліддям.

Інші можливі переваги L-аргініну для здоров'я включають:

• Швидше загоєння ран

• Поліпшення функції нирок у людей із застійною серцевою недостатністю

• Лікування опіків

• Контроль рівня цукру в крові

• Уповільнення прогресування хвороби Паркінсона

Хоча можна отримати L-аргінін за допомогою таких продуктів, як яловичина, яйця, насіння гарбуза, курка, морські водорості та індичка, багатьом людям потрібна додаткова добавка, щоб насолодитися перевагами цієї амінокислоти. Незалежно від того, чи цікавитесь ви користю для здоров’я серця, боротьбою зі старінням чи доповненням дієти, L-аргінін пропонує перевірені переваги для здоров’я.